Направете енергийните напитки мазни
Подобряват ли енергийните напитки производителността или ви напълняват и дори са опасни за вашето здраве?
Статия от Майк Гири - сертифициран диетолог, сертифициран личен треньор
автор - Истината за корема и топ 101 храни против стареене
Получавам много въпроси за „енергийните напитки“, които почти наводниха пазара през последните години. Те са особено популярни сред момчетата, но спортистите също често ги използват. Енергийните напитки обещават повече енергия и значително увеличаване на производителността.
Възникват следните въпроси:
Наистина ли са полезни енергийните напитки?
Наистина увеличете енергията?
Имате ли наистина някаква магическа енергийна формула?
Помага да отслабнете?
Енергийните напитки са дори опасни за здравето?
Първо, нека да разгледаме от какво са направени повечето енергийни напитки. Повечето са просто газирана вода, към която се добавят относително голямо количество захар, кофеин и аминокиселина (таурин)
е била. Добавени бяха и няколко витамина, за да се създаде впечатлението, че тази смес е здравословна.
Нека започнем със захарта. С относително високото съдържание на захар човек приема празни калории, които допринасят за увеличаване на телесното тегло. Разбира се, сега ще кажете, че има алтернативни енергийни напитки, с малко захар или без захар, вместо варианта с високо съдържание на захар. Точно така, но тук имате проблема с химията в изкуствените подсладители.
Друг проблем с изкуствените подсладители е, че някои изследователи смятат, че изкуствените подсладители насърчават хората да консумират повече калории. По този начин в дългосрочен план се добавя повече тегло. Не искам да навлизам в повече подробности сега, защото това би довело до огромна дискусия.
Повярвайте ми, изкуствените подсладители и химикалите в храната не са точно полезни за тялото ви!
Ами кофеинът?
На първо място, самият кофеин не осигурява никаква "енергия". Технически единственото вещество е това
наистина дава на тялото енергия, калории (от въглехидрати, протеини и мазнини).
Кофеинът може да помогне на някои хора да станат по-живи или по-бдителни. стимулира централната нервна система.
бакшиш: Набавям кофеин от естествен източник като зелен чай, бял чай или продълговат чай, които също осигуряват здравословни антиоксиданти!
Ами магическата смес от таурин и витамин В, съдържаща се в тези енергийни напитки?
Почти всеки източник на протеин осигурява таурин, а по-голямата част от витамин В се екскретира през бъбреците и се излива в тоалетната.
Витамините се консумират най-добре чрез истински естествени храни, а не изкуствени чрез напитки, съдържащи въглехидрати. Вашето тяло не се нуждае от никакви имитации на витамини, а от естествени източници на здравословни храни.
Витамините, които се консумират чрез естествени храни, могат да бъдат усвоени от организма много по-добре. Освен това в организма се транспортират и други вещества, които помагат на витамините да работят.
Направете своя собствена енергийна напитка у дома - по-евтина и здравословна!
Ето моята собствена рецепта за домашна енергийна напитка:
1. Направете смес от леден чай от зелен чай и чай от йерба мате. Понякога придавам на чая плодов вкус с торбичка чай от ягода или боровинка от хибискус. Вземам и 2-3 торбички зелен и/или бял чай и 2-3 торбички чай от йерба мате. Правя си наистина голяма тенджера студен чай. С
2. Купувам био кокосово мляко от био магазин или магазин за здравословни храни и използвам млякото от пресен кокос.
3. За моята здравословна енергийна напитка използвам половин чаша леден чай от бяло/зелено/йерба мате и напълвам останалата част от чашата с кокосовото мляко.
Това наистина е вкусна и здравословна енергийна напитка, вместо изкуствени енергийни напитки, претоварени с химикали, които се пият навсякъде в наши дни.
Зеленият, белият и йерба мате чай съдържат малко кофеин и различни смеси от мощни антиоксиданти и фитохимикали. Кокосовото мляко осигурява електролити и различни витамини и минерали. Съдържащите се в него триглицериди със средна верига осигуряват здравословни мазнини и бързо снабдяват тялото с енергия. Те също така поддържат имунната система.
Насладете се на самостоятелно направената си енергийна напитка и направете нещо добро за тялото си, вместо да го претоварвате с химикали.
Други статии, които биха могли да ви заинтересуват: