Зима - трябва ли да приемаме добавки и мултивитамини

По това време на годината те са навсякъде: но дали мултивитамините и витаминните добавки наистина си струват разходите? Трябва ли да се засилим с добавки за зимата?

трябва

Последните проучвания показват, че приемането на мултивитамини и добавки е навик, който наистина трябва да бъде преразгледан. Следователно се казва, че здравият възрастен или дете, които приемат балансирана диета според Канада на храните ръководство, не трябва да се нуждаят от него. Като се има предвид това, по-голямата част от канадците не консумират ежедневно висококачествени, питателни храни. По този начин Микеле Севие, доктор по хранене и акупунктура, квалифицира въпроса.

Защо да го взема?

Това е така, защото ако консумирате 7-10 порции плодове или зеленчуци на ден, теоретично не би трябвало да приемате мултивитамини. освен това, пиене на смутита, става по-лесно да го направите! За съжаление, Микеле Севие вярва, че по-голямата част от канадците все още не успяват да постигнат целта за обслужване 7-10.

Тя също съветва на стресираните хора или които имат стресираща работа, консумирайки повече витамин В. Пушач ли сте? Имайте предвид, че не усвоявате хранителни вещества и витамини и от храната. Освен това пушачите често имат дефицит на витамин D. Освен това тя препоръчва вегетарианците и веганите да приемат добавки от витамин В-12. Тя също така отбелязва, че хората, които приемат лекарства, като орални контрацептиви, може да имат недостиг на магнезий, витамин В6, В12 и витамин С.

От само себе си се разбира, че по време на бременност е важно да се уверите, че нямате недостиг на витамини тъй като за доброто развитие на бебето са необходими няколко витамина. Жени, които са бременни или желаят да забременеят, също трябва да приемат фолиева киселина таблетки.

За бебета?

Отново всичко е свързано с храната. Например, бебета, които са кърмени, трябва да приемат добавка на витамин D за да отговорят на техните нужди. Ако детето ви се храни добре и диетата му е балансирана диета, състояща се от храни от четирите групи храни, не трябва да се нуждаят от мултивитамини или добавки. Всъщност добрата диета осигурява всички минерали и витамини, необходими за добро развитие.