Живот след колектива
Живеем в свят, в който нещата се случват бързо напред. Свикнали сме да получаваме наградата незабавно, да получаваме незабавен отговор, да идентифицираме решението на проблемите и бързо да разрешаваме ситуациите, пред които сме изправени.
Но има нещо, пред което този механизъм просто спира да работи. В момента, в който искате да помогнете на някой, който губи любим човек.
Страданието има своите правила и не подлежи на такъв начин на живот. Не можем да предвидим колко време отнема на човек да интегрира загубата, не можем да приложим нито едно от магическите решения, които могат да съкратят процеса.
Обработката на загуби има свой собствен живот, който не отчита технологията или научната еволюция. Затова е много важно какви очаквания има човек, който оказва подкрепа, свързана с лечебния процес. Ако приемем, че страданието не може да бъде ограничено във времето, тогава вероятността да правим неподходящи забележки е по-малка.
Процес, който включва две стъпки напред, една стъпка назад
Страданието, свързано със загуба, не е болест, а естествен и очакван отговор, който настъпва при смъртта на любим човек. Това е процес, който се различава от един човек на друг и дори от един опит на друг в случая на един и същ човек, който включва много възходи и падения. С други думи, това е процес, който често включва две стъпки напред и една стъпка назад, а понякога две стъпки напред и три стъпки назад.
Когато любим човек умре, животът ни се променя завинаги. Важна част от обработката на загубите е работата върху перспективата да представяме и живеем новия си живот без човека, който ни е напуснал. Страданието осигурява времето и пространството, необходими за интегриране на емоционален и познавателен живот без любимия човек. Повечето хора, преминали през това преживяване, казват, че никога няма да успеят да преодолеят това страдание и че вече няма да могат да се научат да живеят без любимия човек.
Важна част от подкрепата е да помогнете на някой да придобие контрол над живота си. Важно е да бъдете търпеливи и да му дадете време да направи това
Най-голямото предизвикателство за някой, който иска да подкрепи страдащ човек, е да приеме, че макар да живее в своя свят „за всеки проблем има решение“, в този случай няма бързо решение. Колкото повече приемаме тази истина, толкова повече ще можем да предоставяме вида подкрепа, от който се нуждаят хората в тази ситуация.
Контролът е важен аспект на страданието. Когато любим човек умре, ние имаме минимален или никакъв контрол върху обстоятелствата, при които е настъпила смъртта. По този начин хората се чувстват обзети от страдание и вярват, че нямат контрол над тях. Важна част от подкрепата е да помогнете на някой да придобие контрол над живота си. Важно е да бъдете търпеливи и да му дадете време да направи това.
В зависимост от връзката ви с човек в беда има много неща, които можете да направите, за да им помогнете през трудни моменти. Но често е много трудно да знаете какво да кажете или как да се държите, за да не нараните неволно. Можем да нанесем повече вреда, отколкото полза чрез коментари като „Трябва да се изправиш“, „Животът продължава“, „Имахте добър живот“. Поне ти остана нещо "," Трябва да спреш да плачеш "," Това беше Божията воля "," Знам как се чувстваш "и т.н.
Стъпки за помощ на някой в нужда
Разберете какво означава страдание, ако загубите любим човек. Разбирането на този тип страдание ви помага да разберете широко опита на човека, когото искате да подкрепите. Запомнете следните аспекти: страданието е уникално и се проявява по вълнов модел; страданието не е болест; страданието не може да бъде решено с решения и не може да бъде съкратено; можете да познаете само страданието на друг човек като цяло
Емпатия означава да имате способността да се поставите в чехлите на другия човек и да си представите как изглежда животът му в даден момент. Противно на общоприетото схващане, да бъдете съпричастни не означава да си представяте как бихте реагирали или се чувствате в дадена ситуация, а включва изоставяне на личната ви перспектива и фокусиране върху опита на другия. Когато казваме на човек как да се чувства, какво да мисли или как да се държи, ние сме напълно лишени от съпричастност. За да осигурите съпричастна подкрепа, опитайте се да спазвате следните аспекти: слушайте внимателно какво споделя човекът с вас; възпрепятствайте импулса си да давате съвети или решения; спазвайте моментите на мълчание; научете се да се чувствате комфортно с неща, които трудно можете да чуете; избягвайте да му давате примери за подобни ситуации, които сте преживявали или чували.
Практикувайте упражнението на търпение
Не е необичайно понякога да се чувстваме нетърпеливи с приятел или член на семейството, който преживява това страдание от загуба. Тази липса на търпение се основава на две вярвания: 1. Животът продължава и трябва да се изправите на крака (този човек не обработва болката с темпото, което искате). 2. Не можете да направите нищо, нямате решение на нейния проблем, което ви кара да се чувствате неудобно.
Ако сте основен източник на подкрепа и забележите, че започвате да губите търпението си, трябва също да помолите за помощ. Можете да предложите на лицето да потърси допълнителен източник на помощ, като например група за подкрепа или съветник.
Бъдете добър слушател
Лесно е да се каже трудно да се направи! Слушането включва оставяне на другия човек да говори, без да го прекъсва. Това означава също да слушате всяка дума, която той казва, без да мислите какво ще отговорите. Това означава да присъствате изцяло във взаимодействието и да не позволявате на собствените си мисли да завладеят ума ви.
Страдащите често трябва да говорят, да бъдат изслушвани и често не очакват отговор от слушателя. Говорейки за своя опит, те се опитват да осмислят страданието, което изпитват, да разберат какво се е случило с тях, което им позволява да се опитат да намерят свои собствени отговори.
Научете се да стоите до болката на друг човек
Когато някой загуби любим човек, единственото, което би могло да отнеме цялата му болка и страдание, би било завръщането на изгубения човек. Тъй като това вече не е възможно, в действителност няма нищо, което би могло да я накара да се почувства по-добре или да се върне към „нормалното“. Единственото нещо, което може малко да облекчи болката му, е безусловната подкрепа. Разказването на нещата, които според вас биха могли да я накарат да се почувства по-добре, често звучи инвалидизиращо за човека в беда.
Трудността идва от факта, че повечето хора се опитват да избегнат болката на всяка цена. Следователно, заставането до нечие страдание, без да се опитва да направи каквото и да е, за да му помогне да намали страданието, противоречи на желанието да се избегне болката.
Седенето до някой, който страда, включва слушане, без да правите или казвате нещо, което може да подсказва, че бихте искали те да спрат да изразяват болка. Ако не можете да направите това, препоръчително е да му предложите лицето да потърси друго лице, за да му осигури необходимата подкрепа. Важно е да бъдете нежни към себе си, ако не можете да осигурите необходимата подкрепа в това отношение. Може да сте в състояние да предоставите практическа подкрепа като готвене или грижи за деца.
Избягвайте да съдите или сравнявате
Дори и вие самите да сте преминали през подобна ситуация, не забравяйте, че всяко преживяване е уникално и всеки живее своите страдания по свой начин.
Устояйте на желанието да кажете на човека какво да прави (например да почистите, да съберете багажа на починалия или да свалите брачната му халка). Страдащият трябва да бъде оставен да взема тези решения сам.
Страданието няма правила за това какво да се прави или няма ограничения във времето. Единствената препоръка, която специалистите дават на хората, страдащи от загуба на близък човек, е да избягват вземането на важни решения през първата година, особено в случай, че не могат да бъдат отменени. Тези решения се вземат при силни емоции и за тях може да се съжалява на по-късните етапи.
Също толкова важно е да избягвате да казвате на човека за загубата на другите, с намерението да го накарате да се почувства по-добре. Коментарите като другите са загубили много повече и са си възвърнали не само, че не са полезни, но и болезнени.
Опитът да разбере какво се е случило може да бъде поразителен за някого, което прави лесните неща, които е правил, да станат изключително трудни за правене. Предоставянето на практическа подкрепа означава да се заемете с дейност от ежедневието си (вземане на деца от различни дейности, пазаруване и др.) Това означава едно по-малко нещо, за което да се притеснявате. Най-добре е да предложите вашата помощ директно, без човекът да се налага да я поиска. Избягвайте да й позволявате да поиска вашата помощ. Често си мислим, че помагаме на другите, когато им казваме, че могат да се обадят, ако имат нужда от помощ. В действителност повечето хора не звънят от страх да не бъдат обезпокоени или да досаждат на другите. Да предоставяш директна помощ означава да кажеш „във вторник водя децата от училище и ги водя на спорт“