Само салата за вечеря! Портал за жени
Значителна част от хората, които се хранят на диета, се борят с проблема, че целодневното изтегляне на храна прекъсва струната вечер и прави достатъчно компенсация за „загубата“. Това е възможно най-лошото решение, тъй като най-лесно се отлага върху нашите мазнини, които ядем късно следобед или вечер. Можем да предотвратим този инцидент, като никога не пропускаме вечеря, тъй като това е основно хранене, и все пак можем да направим загуба на тегло, като завършваме деня със салата всяка вечер без изключение. Няма други критерии за този метод, просто се уверете, че дневният калориен прием не надвишава 1000-1200 калории.
Описание на диетата
За да избегнете надвишаване на 1000-1200 калории на ден, яжте пълнозърнест хляб и постни млечни продукти за закуска, постно месо за обяд, сурови, зеленчуци на скара или на пара, кафяв ориз и много плодове. Ако решим да ядем три пъти на ден, не трябва да ядем нищо друго освен салата за вечеря, а ако решим да ядем пет пъти на ден, последните две хранения трябва да се състоят от салата. За салата може да се изяде парче пълнозърнест тост. По време на диетата тялото се попълва с витамини, така че този метод може да продължи в дългосрочен план. По време на диетата пийте поне 2 литра течности (минерална вода, билков или плодов чай) всеки ден.
Рецепти
Ден 1 вечеря
Гръцка селска салата
1 голяма глава лук, 1 средна маруля, една маруля, 12-15 зърна черни маслини, 1 супена лъжица. винен оцет, 1 с.л. зехтин, черен пипер, сол, 10 dkg сирене Фета.
Измийте салатата и разкъсайте листата на половин шепи. Обелената краставица се нарязва на кубчета и се смесва със сока от масло, оцет, сол и черен пипер и маслините. Накрая разбъркайте нарязаното на кубчета сирене. И нека заобиколим лука и го поръсим върху салатата.
Ден 2 вечеря
Салата от краставици с овче сирене