Живейте добре през менопаузата

Част 1: Живейте добре през менопаузата
Част 2: Неравностойни пред менопаузата
Част 3: Перименопауза: първите неудобства
Част 4: Нарушения на менопаузата
Част 5: Трябва ли да приемате хормонална терапия ?
Част 6: Други лечения за менопауза
Част 7: Превенция: какво можете да направите

1/Живейте добре вашата менопауза

2/Неравностойни пред менопаузата

Менопауза
Подобно на възрастта на пубертета, възрастта на перименопаузата и възрастта на менопаузата варират при всеки. Във Франция, средната възраст на менопаузата е между 50 и 51 години. 80% от френските жени преминават през менопаузата между 45 и 55, 10% преди 45 и 10% след 55. Наследствеността може да играе роля: жена, чиято майка е преминала много рано през менопаузата, е много вероятно да я получи твърде рано. Що се отнася до пушенето, то леко увеличава възрастта на менопаузата с една или две години.

3/Перименопауза: първите неудобства

- Силно и/или нередовно кървене
Първият предупредителен знак за хормонални промени, спирането на менструацията рядко е внезапно. Те стават нередовни по своята честота, продължителност и интензивност. Менопаузата е инсталирана само след година без периоди.

- Горещи вълни
75% от жените изпитват горещи вълни. Последните обаче причиняват неудобства с различна интензивност. Приемът на прогестоген, вероятно допълнен с ниски дози естроген, намалява неговите ефекти.

- Наддаване на тегло и силует
Хормоналните сътресения оказват влияние не само върху теглото, но и независимо от това върху силуета и размера на дрехата, тъй като мазнините са разпределени по корема. Като цяло това представлява средно около десет килограма, взети между 20 и 50 години. Добра причина да сте бдителни от перименопаузата.

- Болка и напрежение в гърдите при перименопауза
Тези, които са изпитвали този тип дискомфорт по време на менструални цикли, обикновено имат тези симптоми по-често, отколкото други жени, преминаващи през перименопауза. Напрежението на гърдите също може да бъде по-голямо, понякога изисква промяна на размера на сутиена и особено да не спира с началото на менструацията.

- Умора и/или безсъние
Те често са следствие от горещи вълни. Следователно лечението на последното често помага за възстановяване на по-добрия сън и намаляване на умората. Обърнете внимание на диетата си: избягвайте алкохола и храни като месо, меки сирена, шоколад, яйца, хляб, соя, домати в края на вечерта.
Предпочитайте горещо мляко преди лягане, банани или фъстъчено масло. Редовната физическа активност през деня, а не вечер също помага за възстановяване на по-добрия сън. И накрая, помислете за проветряване на стаята си и избягване на засилване на отоплението. Идеалното: стая при 18 ° или 19 °.

- Стрес и психологически разстройства
Връзката не е доказана между спада на хормоните и психологически разстройства като стрес или депресия. Но тези падания в морала са чести и разбираеми в този основен момент в живота. Не се колебайте да говорите с Вашия лекар.

4/Нарушения на менопаузата

Те се наричат още "климактерични разстройства"

- Горещи вълни
Като цяло те стават по-рядко срещани, но някои страдат от тях в продължение на много години. В половината от случаите те продължават повече от 5 години, а в една четвърт от случаите продължават повече от 10 години. При менопаузата хормонозаместителната терапия (ХЗТ), хормонозаместителната терапия - сега наричана THM, хормонална терапия за менопауза - е най-ефективна в борбата с тези нарушения, когато те засягат качеството на живот. Съществуват и други лечения, по-малко ефективни, но те могат да облекчат някои жени.

- Дразнене, вагинална сухота и ниско либидо
Спирането на потока от женски хормони води до липса на смазване във влагалището. Времето до появата на вагинална сухота варира значително от жена на жена, от няколко месеца до няколко години. От една страна може да насърчи цистит, а от друга страна да направи секса болезнен. Вагиналната сухота, която първо преобладава на входа на влагалището, причинява болка по време на проникването.
Може да се лекува с местни хормонални лечения: естрогенов крем, който се прилага две или три вечери седмично на входа на влагалището, естрогенни яйцеклетки, които се въвеждат във вагиналната кухина. ХЗТ, независимо дали е комбинирано или не с локални лечения, също може да подобри ситуацията. Използването на интимна смазка, която се продава без рецепта в аптеките, може да бъде ценно допълнение.

- Изтичане на урина и никтурия
Изтичането на урина по-специално при натоварване (кихане, смях, пристъп на кашлица) са по-чести.
Жените в менопауза също са по-склонни да се събуждат през нощта, за да използват тоалетната. Решения съществуват: рехабилитационни упражнения за укрепване на мускулите на перинеума, които се правят след чиракуване с физиотерапевт, лекарства. Или лентите на TVT: поставени от хирург, те поддържат уретрата и предотвратяват течове.

- Остеопороза
Хормоналните дефицити имат пряка последица върху дейността на костните клетки. Поради липсата на естроген, загубата на костна маса се ускорява по време на менопаузата. Костта става по-крехка и е изложена на риск от фрактура. Смята се, че всяка трета жена в постменопауза ще има остеопороза, рискът от която се увеличава с възрастта.
Алкохолът, тютюнът, приемането на кортикостероиди, прекалената тънкост (ИТМ по-малко от 20), майка с фрактура на шийката на бедрената кост, някои заболявания като ревматоиден артрит ... са всички допълнителни рискови фактори.
Костната денситометрия измерва костната минерална плътност (КМП), признак на остеопороза. От 1 юли 2006 г. този преглед се покрива от здравното осигуряване за жени в риск. Възстановява се в размер на 70% въз основа на ставка, определена на 39,96 евро (вижте уебсайта на здравното осигуряване)