Жажда - 11 съвета как да спрете жаждата за сладко
Необходимостта да ядете нещо веднага може да ви подлуди. Ще ви дадем няколко съвета как да спрете апетита си в бъдеще.
Само преди миг всичко беше наред. Главата тананикаше от работа в офиса или от удоволствие на дивана, докато гледаше хубав филм. Изведнъж това изображение идва на ум: шоколадова торта. Крипс. Пържени картофи с майонеза. Съчетан с мисълта: искам да имам! Точно сега! Това явление се нарича глад и ние всички сме му се поддали. Чувството, че внезапно си изключително гладен и имаш неописуемо голямо желание да ядеш, е ужасно. Причината за такъв глад често е лека хипогликемия в организма, което води до пристъпи на глад. Но има стратегии срещу него, за превенция и за остри пристъпи.
Причини за сладък глад
Гладът показва хипогликемия в организма. Това се случва, когато например консумирате много продукти със захар и подсладители. С приема на захар се стимулира производството на инсулин. Повишеният инсулин се освобождава незабавно. Това кара нивото на кръвната захар да падне под нормалното си ниво. Ето защо леките продукти трябва да бъдат абсолютно забранени. Защото те предизвикват глад за храна! Физически или емоционални причини обаче могат да стоят и зад атаките.
Физически причини: Ако ядете твърде малко или нередовно през деня и поради това ядете твърде малко калории, не е изненадващо, че се появява чувство на глад. Често това се случва в неподходящо време, например през нощта. Ако не сте пили достатъчно, може и това да се случи. Подобрителите на вкуса в готовите продукти временно симулират усещане за ситост в тялото. Но това изчезва отново след определено време. Жените, които са във втората фаза на цикъла си, са много склонни да страдат от преяждане. Много от тях са много раздразнителни през това време и често жадуват за нещо сладко. Празното усещане в стомаха и желанието за нещо сладко също могат да бъдат причинени от липсата на хранителни вещества. Желанието за шоколад например може отчасти да се обясни с недостиг на цинк. Затова трябва да обърнете внимание на цинковия си баланс. Когато това е балансирано, се чувствате по-малко гладни за шоколад. Между другото: стридите съдържат много цинк. Можете да върнете баланса на цинка си в ред само с една стрида.
Психични причини: Ако се подложите на диета или трябва да избягвате определени храни по здравословни причини, чувството ви на глад естествено се увеличава. Много хора се хранят от разочарование. След като това е тренирано, винаги ще си падате по сладкото в стресови ситуации. В крайна сметка не е слухът, че шоколадът ви прави щастливи. Миризмите и впечатляващите рекламни плакати увеличават невероятно въображението ви и изведнъж ви се яде това добре миришещо или визуално привлекателно ястие.
Хранителните атаки могат да бъдат избегнати чрез балансирана диета. Ако имате много желание за храна и от време на време повръщате, това може да са признаци на бременност или диабет. Но хранителните разстройства също могат да бъдат резултат. Ако се появят тези признаци, трябва да се консултирате с лекар.