Жадувате за плосък корем. Netamin Webshop

Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.

Благодаря отново за вашата препоръка!

плосък
Факт: За да постигнете „плосък корем“, можете да намерите хиляди статии, съвети и дори продукти, които обещават, че ще можете да мечтаете заедно за една седмица или, в най-лошия случай, за един месец, стомахът ви ще бъде толкова плосък и мускулест, колкото винаги си искал. Разбира се, тези „чудодейни рецепти“ не работят често, но съветите по-долу наистина ще ви помогнат да постигнете мечтата си!

1. Обърнете внимание на стойката си!

Ако обърнете внимание на това как стоите или просто седите, вие не само помагате за здравето на гръбначния си стълб, но и коремът ви изглежда по-плосък и не е нужно да изпускате нито една пот.

Издърпайте се, изтласкайте гърдите си, уверете се, че теглото ви е равномерно разпределено върху подметките, когато стоите и ходите, и се опитайте да подравните раменете си с ушите си.

2. Не тренирайте само коремните си мускули!

Много хора правят грешката да жертват всичко останало за по-добър корем по време на тренировки, но това рядко води до желания резултат.

Опитайте се да правите упражнения, които движат цялото ви тяло (пилатес, йога или TRX, например, могат да помогнат), така че крайният резултат ще бъде много по-хубав! Ако започнете да тренирате сега, не искате да правите чудо след една седмица, движете се бавно, но сигурно и не се колебайте да помолите професионален треньор за помощ, ако не знаете.

4. Изпробвайте други упражнения вместо хрускане!

Укрепването на коремните мускули е почти неразривно преплетено в съзнанието на мнозина с поредица от коремни преси. И все пак има по-добро, по-ефективно и все пак по-нежно упражнение от седенето - не едно.

Примери за това са „гребане на място“:
Застанете на малък участък, издърпайте се, изпънете стомаха си. Сгънете пръстите си заедно до тялото отляво, издухайте въздуха, след това завъртете горната част на тялото наляво, сякаш гребете и повдигнете левия крак. Поемете дълбоко въздух в тази позиция и след това се върнете в началната си позиция. След това направете същото, точно отдясно. Превключвайте страници и правете 20 серии от него на ден!