Жадувате за нещо сладко Яжте сушени плодове!
За да витаминизират организма през студения сезон, диетолозите препоръчват да се ядат сушени плодове: фурми, сливи, смокини, кайсии, ябълки, плодове.
Важно е да знаете, че сушените плодове са изключително богати на хранителни вещества. Те съдържат калий, полезен за поддържане на нормално ниво на кръвното налягане, манган, мед и селен, полезни за укрепване на имунната система.
Не бъркайте сушените плодове със захаросаните. Първите се получават чрез дехидратация (във фурната или с помощта на специални устройства), захаросаните, чрез накисване с разтвор на глюкоза (което ги превръща в калорични бомби). Захаросаните плодове трябва да се консумират умерено.
За здравословна диета е препоръчително да изберете сушени плодове. Те могат да се дехидратират във фурната и да се съхраняват в запечатани съдове.
Сини сливи
Изключително - сега се възползвайте от Специална оферта Отдолу:
Румънска литература Резюме на текстове, изучавани в IX-XII клас
Независимо дали става дума за роман, кратка история или приказка, колекцията от румънска литература Резюметата на текстовете, изучавани в IX-XII клас, предлагат оптималното решение Вашето дете може да научи изкуството да пише перфектното резюме Научете се да изразявате същността на литературен текст; да извлече основните идеи на текста; да издават собствени мнения по.
Изследователи от университета в Ливърпул казват, че хората, които ядат сини сливи два пъти на ден по време на диета, могат да отслабнат по-лесно, тъй като тези плодове помагат да се поддържа чувство на ситост.
Стафидите имат подобни благоприятни ефекти, поради което закуските от сушени плодове са идеални при диети. Освен това редовната консумация на стафиди се бори с умората и предотвратява депресията.
Според проучване, публикувано в International Journal of Clinical and Experimental Medicine, фурмите са богати на вещества, които спомагат за поддържането на нормално кръвно налягане, укрепват имунната система.
Тези плодове също съдържат високи нива на полифеноли, вид антиоксидант, за който се смята, че спомага за намаляване на честотата на рак и смъртност, причинени от това заболяване.
Сушените смокини са отлична закуска в офиса. Той е добър източник на магнезий, незаменим за нервната система, но също така и за желязо, необходимо за образуването на червени кръвни клетки и за транспорта на кислород в тъканите.
Сушените кайсии подобряват зрението и помагат за регенерирането на тъканите. Помага за детоксикация на организма, бори се с безсънието и запека.
Благодарение на високото съдържание на витамини и минерали, боровинките спомагат за нормализиране на кръвната захар и предпазват организма от инфекции. Те са чудесни за хора с проблеми със зрението.
Годжи бери са мощен антиоксидант, укрепващ имунната система и намаляващ ефектите от процеса на стареене. Те имат сладко-кисел вкус и могат да се добавят към мляко, зърнени храни или кисело мляко.