Протеинови шейкове у дома

Както знаете, протеинът е от съществено значение за напълняване и мускулна маса. Това е специална диета, богата на протеини, която помага за бързото изграждане на мускули и напълняване за тези, които страдат от поднормено тегло. Засиленото хранене се изисква преди сериозни физически натоварвания, по време на дълги изтощителни тренировки във фитнеса.

Мога купуват протеини, протеинов шейк и специално спортно хранене (виж статията за спортното хранене), което е с високо съдържание на протеини, мултивитамини и др. Но не всеки може да си го позволи и често откритите фалшиви спортни храни могат да съдържат стероиди, амфетамин. Такива смеси причиняват непоправима вреда на тялото, така че е по-добре да купувате само смеси от доказани марки в големите търговски центрове.

Как да си направим протеинов шейк у дома

Ето още 10 рецепти за протеинов шейк за изграждане на мускули и наддаване на тегло.

Коктейл номер 1

- За коктейл ще ви трябват 250 мл мляко, 1 банан, кисело мляко, 2 супени лъжици мед, овесени ядки, сладолед. Също така смесете всичко и смелете с пасатор.

---