Зелеви ролки вегетарианско двойно сърце
За да отслабнете успешно и трайно, трябва да увеличите диетата си.
Има много спортове и пазарът предлага безброй спортни съоръжения, още.
Шейкът за отслабване от Doppelherz внася инерция във вашия живот и не само.
Колко калории се крият в 100 г вкусна торта от марципан и повече?.
Категории: Всички вегетариански рецепти
Съставки за 4 порции
| 1 | Бяло зеле | |
| 200 | G | Просо или кус-кус |
| 800 | мл | Зеленчуков бульон |
| 5 | Лук | |
| 8-ми | Сушени домати | |
| 200 | G | намалено маслено овче сирене |
| 1 | яйце | |
| 1 | Супена лъжица | зехтин |
| ½ | TL | смлян кориандър |
| 1 | Федерация | магданоз |
| сол и черен пипер |
подготовка
Нарежете сушените домати на ивици.
Оставете зеленчуковия бульон да заври и отново сварете просото или кускуса със сушените домати. Намалете температурата и продължете да готвите покрито за около 10 минути.
Отделете външните листа от зелето, докато 8 хубави, големи листа могат да бъдат премахнати. След това ги измийте и подсушете. Отрежете пънчето от останалото зеле и претеглете 200 г зеле.
Измийте го и го нарежете на малки парченца. След това добавете накълцаното зеле към просото или кускуса.
Гответе всичко отново за около 12 минути и след това добавете кориандър, сол и черен пипер. След това го свалете от котлона и го оставете да се охлади.
Вземете втора тенджера и оставете водата да заври със сол. Оставете 8-те зелеви листа да се готвят за около 5 минути. Междувременно обелете лука и го нарежете на кубчета или ленти.
Нарежете сиренето на кубчета.
Извадете зелето от водата след 5-те минути и изплакнете под студена вода.
Разбийте яйцето и сгънете в смес от просо или кус-кус. Добавете овчето сирене и подправете с кориандър, сол и черен пипер.
Изсушете леко 8-те зелеви листа. Навиването на руладите е по-лесно, ако с нож изрежете реброто на листа в средата на листа. Тогава не се чупи толкова бързо. Сега сгънете 2-те листа заедно, леко припокриващи се, и сложете част от сместа върху листовете. Сгънете дългата страна на двете страни и след това навийте. Вържете или с клечки за зъби, или с връв.
Загрейте олиото в тенджера и запържете руладите от всички страни. Добавете луковите пръстени или парченца лук и задушете. Добавете бульона, който е останал, и гответе покрито за около 25 минути. След това премахнете руладите.
Измийте, подсушете и грубо нарежете магданоза. Добавете магданоза към лука и оставете всичко да заври. Сервирайте соса с руладите.
Бакшиш: Могат да се използват и други видове зеле с големи листа.
Хранителна информация за 1 порция
Без стрес при готвене - улеснете себе си
Трябва да се признае - не винаги е лесно да се готви прясно и здравословно. Първо ежедневният въпрос: „Какво трябва да готвя днес?“, А след това храната обикновено трябва да бъде не само вкусна и полезна за вас, но често и за цялото семейство. Освен това често има натиск във времето - семейството чака и предстоят следващите срещи.
Опитайте се да избегнете този стрес при готвене. Най-добре е да създадете план за хранене за цялата седмица и да запишете съставките. Това ви дава добър преглед на това дали готвите по разнообразен начин. Също така е полезно, ако можете да закупите много от необходимите съставки предварително в по-тих ден. Наскоро предприехте ли спокойна разходка из седмичния пазар? Тук гарантирано ще намерите пресни плодове и зеленчуци. Насладете се на избора и вземете нови идеи за готвене. Можете също така да подкрепите регионални доставчици по този начин. За улесняване на готвенето рецептите са страхотни, които все още могат да се ядат на следващия ден. Супите например са идеални за това. И ако не ви се готви, има и много възможности да се храните навън в съответствие с вашата диета.
Просто заменете едно или две хранения на ден с шейк за отслабване на Doppelherz - това ще ви осигури гъвкавост в диетата. Това прави постоянството много по-лесно! | Повече ▼.
„Вие сте това, което ядете“ - и с нашите вкусни рецепти се храните здравословно, разнообразно и съобразено с калориите! Независимо дали е вегетарианско зеле или билково телешко филе, има по нещо за всеки! | Повече ▼.
Спортът не е за всеки поради различни причини. Отслабването без упражнения е възможно, но отнема повече време. Все още можете да отслабнете успешно с нашите съвети! | Повече ▼.
Шейкът за отслабване от Doppelherz ви помага да постигнете желаното тегло бързо и устойчиво. Това е балансиран заместител на храната с вкусен вкус на ванилия или шоколад ... Още.