Зелено смути за закуска и рецепта за отслабване Хранителни стойности
Търсите проста и вкусна закуска, която да отнесете?
Зелените смутита са не само здравословни, но и чудесни за отслабване. Просто поставете здравословните съставки по ваш избор в миксера и тръгвайте. Не можете да закусите по-бързо. Така че днес имам моята рецепта за зелено смути за закуска
Зелено смути за закуска
съставки
- 90 г спанак
- 60g овесени ядки
- 60гр краставица
- 100 г Skyr (или нискомаслена кварка/натурално кисело мляко)
- 1 ябълка
- 3g джинджифил
- Сок от половин лимон
- Ледени кубчета
Как да го направим
- Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте добре на най-високата степен.
- Смутито е готово, когато няма повече парчета, а смутито е хубаво и кремообразно.
- Добър апетит!
- Като миксер препоръчваме Vitamix A3500i като най-добрият миксер с висока производителност.
Зеленото смути ще ви засити дълго време за закуска
Както при всяко зелено смути, разбира се има и зелена, растителна съставка. Това е млад спанак, който е особено известен с много витамини и минерали. Не е нужно да купувате пресен спанак за смути всеки ден. Замразеният спанак действа също толкова добре и в наши дни. Обикновено може да се порционира много добре. В смутито има и малко прясна краставица.
В допълнение към зелените съставки, в смутито има, разбира се, и някои плодове. За целта напр. Ябълка или банан. Цяла ябълка осигурява необходимата сладост за тази рецепта.
Важна съставка в смутито за закуска е дълъг, запълващ източник на въглехидрати. За тази рецепта използвам овесени ядки. Те придават на смутито по-кремава консистенция и със сложните си въглехидрати осигуряват по-дълго усещане за ситост.
Незадължителни съставки за рецептата за смути за закуска
Зеленото смути за закуска трябва да бъде здравословно едновременно, но и да ви засища дълго време. Това е особено важно за закуска. Следователно смутито съдържа както овесени ядки, така и скайр. За някои преработеният млечен продукт в смути е забранен. Виждам го - в естествения вариант - но като успешно допълнение към съществуващите съставки. Като алтернатива на Skyr обаче, напр. обезмаслена кварка или натурално кисело мляко (с ниско съдържание на мазнини) също може да се използва.
В същото време млечният продукт гарантира, че фруктозата от плодовете се усвоява малко по-бавно. Предимство, което не бива да се подценява в дебата за здравословната консумация на смутита
Хранителни стойности за зеленото смути
Както винаги, по-долу ще намерите пълните хранителни стойности за зеленото смути. Хранителните стойности се отнасят до всички съставки за смутито, посочени в рецептата. Това води до високо съдържание на протеин, което осигурява енергия след закуска.