Зелени смутита с по-малко въглехидрати

Тези, които искат да отслабнат или които ценят здравословната диета, трябва преди всичко да се опитат да намалят количеството въглехидрати - това вече не е тайна. Въпреки това, много хора ядат много повече въглехидрати от необходимото през целия ден. Причината обикновено е твърде монотонната и скучна диета, усещането за забрана и в резултат най-вече глад за храна.

по-малко

Помощ се осигурява от разнообразно разнообразие от рецепти, използването на възможно най-много различни храни с ниско съдържание на протеини и целевата консумация на висококачествени сложни въглехидрати.

Намаляване на въглехидратите - това е зад него!

На първо място: въглехидратите определено не са лоши или като цяло нездравословни - напротив. Що се отнася до здравословния вариант, например пълнозърнести продукти, те дори са много важни. Така наречените сложни въглехидрати гарантират, че храносмилането работи добре, а също така ви поддържат сити за дълго време.

Това, от което обаче трябва да щадите тялото си, са прости въглехидрати, които доставят енергия особено бързо, но съдържат относително малко хранителни вещества и фибри. Те включват например бяло брашно или рафинирана захар. Те бързо ви напълняват и объркват кръвната захар.

Принципът с ниско съдържание на въглехидрати

Един добър начин да спестите прости въглехидрати е диетата, базирана на принципа на ниско съдържание на въглехидрати. Тук консумирате здравословни въглехидрати, но само толкова, колкото всъщност имате нужда и само такива, които са полезни за тялото ви.

Практическо изпълнение на нисковъглехидратни

Така наречените диети с ниско съдържание на въглехидрати са много популярни зелени смутита. Те са здрави, почти нямат въглехидрати, запълват и пречистват тялото. Те съдържат не само плодове, но и много зеленчуци.

Ако никога преди не сте се занимавали със зелени смутита, първите няколко опита може да не са с особено добър вкус. Защото както при много неща, правилната смес създава вкуса.

В допълнение към смутитата, разбира се има и цяла гама от други вкусни рецепти без въглехидрати, които осигуряват разнообразие и удоволствие по време на смяната на диетата!

За да не се налага да експериментирате дълго време, ще получите кратък преглед на вкусните и здравословни зелени смутита. Разбира се, вие също сте добре дошли да развихрите въображението си. Ако искате да разгледате по-отблизо въглехидратите, тогава този уебсайт ви предлага много таблици с храни, включително калории, въглехидрати, мазнини и т.н.

Зелени рецепти за смути

Есенно смути:

Състав:

  • 2 ябълки или круши
  • 125 г агнешка салата
  • 100 мл вода

Подготовка:

  1. Измийте и измийте сърцевината на плодовете и почистете агнешката салата.
  2. Сложете всичко в блендер и го напълнете с водата.
  3. Разбъркайте добре съдържанието и се насладете на вкусното смути.

Чисто оранжево:

Състав:

  • 2 портокала
  • приблизително 100 g маруля
  • 250 мл вода

Подготовка:

  1. Обелете портокала и се опитайте да отстраните кожата колкото е възможно повече.
  2. Измийте марулята.
  3. Поставете всички съставки в миксера и разбъркайте добре веднъж. Готово!

Тропически плодов:

Състав:

  • 1 шепа глухарчета
  • 2 стръка целина
  • ½ ананас
  • 1 банан
  • 1 парче джинджифил
  • вода

Подготовка:

  1. Почистете съставките и ги обелете, ако е необходимо.
  2. Нарежете всичко на ситно и сложете съставките в блендера.
  3. Пюрирайте всичко и продължете да добавяте малко вода, докато смутито има желаната консистенция.