Зелен рецепти Gem; саксия с бяло; зеле; аптечно списание

За 4 души: 1 голяма глава лук, 1 супена лъжица олио, 200 г моркови, 200 г нежни листа от бяло зеле, 200 г картофи, 1 червен пипер, 1 л зеленчуков бульон (незабавно), сол, черен пипер от мелницата, индийско орехче, нарязан магданоз

Запасен съд с бяло зеле

Приготвяне: Обелете и нарежете лука на ситно. Измийте, обелете и нарежете морковите. Измийте зелето, нарязано на къси ивици. Обелете и нарежете на кубчета картофите. Измийте и изчистете пиперчето, също заровете.

Задушете лука в масло. Добавете зеленчуци, задушете за кратко. Деглазирайте с бульона. Оставете всичко да заври, покрийте и гответе на умерен огън около 15 минути. Подправете на вкус с подправки и магданоз.

На човек: около 100 килокалории, 3 g протеин, 2 g мазнини, 13 g въглехидрати, 6 g фибри

Съвет: Сервирайте с пълнозърнест хляб.

Зеле: Девет рецепти, които не само имат добър вкус през зимата

В кухнята богатите на витамини глави са умни артисти с бърза смяна. Независимо дали е червено, зелено или бяло - зелето има добър вкус като салата, супа, гарнитура и основно ястие

Идеи за рецепти

Вкусни рецепти - нискокалорични и здравословни

Направете някои изследвания тук в нашите многобройни рецепти за месо, риба, тестени изделия, зеленчуци и десерти .

Здравословно хранене

Диета: основата за здравословен живот

Тези, които се хранят балансирано, увеличават шансовете си да останат по-здрави, гъвкави и психически здрави

По темата

Ядки: здрави електростанции

Многобройни проучвания сега показват колко здрави са ядките. Освен всичко друго, те трябва да предпазват от инфаркти и ревматизъм

---