Смесени бойни изкуства - Doctor Info Ro
Ако искате да научите повече подробности за тези изключително интересни тренировки, ето една обща информация, която може да привлече вниманието ви.
На първо място физическо състояние
Завидното физическо състояние е от съществено значение за човек, който иска да се занимава със смесени бойни изкуства, защото очевидно тялото е най-важната „част“ от този спорт. Физическата сила е много важна и качването на няколко килограма също е желателно. Не бива обаче да се преувеличава. В крайна сметка не искате да станете културист, идеята е да имате много добро физическо състояние и достатъчно сила, за да можете да се справите с всички тренировъчни техники, които този спорт изисква. Тайната е, че тук силата не се измерва според размера на мускулите, а според физическото състояние.
Квалифициран боец трябва да покаже впечатляваща експлозивна сила, а сред най-важните препоръчани упражнения намираме военните преси, изправяне, упражнения за укрепване на гръдния кош и като цяло всички упражнения, които укрепват тялото. Би било идеално тези упражнения да бъдат включени в кръгова тренировка, за да се позволи подобряване на силата, силата, издръжливостта и фитнеса, всички ключови елементи в битката. Такава кръгова тренировка би била подходяща 3 пъти седмично, с междучасова дневна почивка. В същото време кръговите тренировки трябва да са различни и да се фокусират върху различни области на тялото, както и върху различни техники на този спорт.
Смесените бойни изкуства са едни от най-трудните и взискателни тренировки, но в същото време те могат да се окажат един от спортовете, които носят най-големи физически награди, премахване на нежеланите мазнини, подобряване на вашата физическа сила и изграждане на невероятна съпротива. Общото усещане, което ще ви изпита, след като разберете тайните на бойните изкуства, ще бъде, че можете да правите всичко. Ето защо броят на онези, които избраха да възприемат този стил на бой като форма на обучение, се увеличи значително. Твърди се, че само тези, които са наистина смели и които обичат състезанието, ще могат да научат тайните на бойните изкуства. Това, което виждаме по телевизията във филмите с Джаки Чан и Брус Лий, е само краят на някои наистина интензивни и много взискателни тренировки. Разбира се, освен изключително важния физически компонент, задължителен е и психическият.
Отопление и кръгови тренировки
Редовната тренировка изисква предварително загряване и тук загрявката е още по-важна, тъй като има повишен риск от нараняване. По този начин, 5 минути, отделени за загряване под формата на кратки спринтове с периоди на почивка между тях, трябва да ви осигурят достатъчно сила, за да можете да се справите с експлозивните движения, характерни за бойните изкуства.
В смесените бойни изкуства има 5 кръга, които продължават по 5 минути. Така че обучение, което зачита този модел, изглежда нещо естествено. Дори да не сте в началото и тренирате за турнир, този тип тренировки ще бъдат много полезни, защото ще повишат вашата издръжливост и ще допринесат за още по-добро функциониране на сърдечно-съдовата система, в допълнение към очевидните благоприятни ефекти върху силата.
Когато избирате тези верижни тренировки, би било добре да изберете около 15 упражнения за схема и да продължите да ги повтаряте до края на 5-те минути. След това починете за около 1 минута и преминете към следващата верига. Не забравяйте, че вашата цел е да се принудите да продължите, когато тялото ви почувства нужда да спре. Важно е да знаете, че умът може да преодолее всякакви бариери, включително тази, която тялото ви ще наложи, а именно да спре, когато сте изтощени. Основната идея е, че няма стандартен тип верига, а упражненията, които ще изберете, ще зависят от вашите лични нужди. Можете постоянно да промените компонента на веригите и да ги адаптирате към специфичните нужди на този спорт.
Умът върху материята и впечатляващата физическа сила, заедно с желязна воля и издръжливост ни карат наистина да разберем защо този спорт се смята за истинско „изкуство“.
Този артикул е разгледан 39882 пъти.