Здравословно хранене по средиземноморския начин Резервирайте безплатна доставка при поръчка

5 от 5 звезди

Оставете коментар на тема "Здравословно хранене по средиземноморския начин".

Здравословно хранене по средиземноморския начин

Покупка по сметка Безплатно връщане Налично за вашия клон

Здравословно хранене по средиземноморския начин

Рецепти за цялостни храни от средиземноморската кухня

Готвене за сърце

Peter E. Ballmer, Erica Bänziger, Maya Rühlin

Фестивал на юг

Петра Скибе, Йоахим Скибе

Малу Симоес, Алберто Мусакио

Бо Сун, Терезия Вилхелмс

Средиземноморска кухня много добре

Кристиан Зьолке, Дороте Зьолке-Ленерт

Домашна паста Вариантите на пастата са обяснени подробно

Хайнрих Гащайгер, Герхард Визер, Хелмут Бахман

Любими тестени изделия, ризото и ньоки

Новини от цялата храна

33 x Piatti integrali

Хайнрих Гащайгер, Герхард Визер, Хелмут Бахман

Здравословно хранене по средиземноморския начин

Универсална и здравословна диета
Многобройни изследвания и проучвания показват, че жителите на средиземноморския регион имат средна продължителност на живота по-висока от напр. централноевропейците. Според експерти една от причините за това е средиземноморската кухня с нейните свежи съставки и здравословни рецепти. Независимо дали италианска, гръцка или испанска кухня: Поради изключително мекия климат, страните от средиземноморския регион разполагат с богат избор от зеленчуци, плодове и билки.

Здравословно хранене - наслада без съжаление
Характерният състав на средиземноморската кухня играе основна роля в профилактиката на някои заболявания като сърдечно-съдови проблеми, диабет или рак. И дори чашата червено вино, ако се консумира умерено, е от полза за благосъстоянието, тъй като се твърди, че някои вещества имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Основните компоненти на средиземноморската диета са

- Пресни плодове и зеленчуци
- Зърно
- бобови растения
- ядки
- Риби и ракообразни

От друга страна, месото и другите животински храни рядко се намират в менюто в средиземноморската кухня.

Зехтин - ценно за здравословното хранене
Зехтинът е незаменим за средиземноморската кухня - от него се приготвят всякакви ястия в испанската, гръцката или италианската кухня. Мононенаситените и полиненаситените мастни киселини, съдържащи се в зехтина, особено омега-3 мастните киселини, са особено ценни. Те имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, тъй като понижават кръвното налягане и имат противовъзпалителен ефект.

Здравословни рецепти за здравословна диета
Така че има много какво да се каже, за да се възползвате от свойствата на средиземноморската кухня, защото дори малки промени в ежедневното меню могат да подобрят здравето в дългосрочен план. В здравословното хранене по средиземноморски начин има 128 здравословни

Рецепти с ястия от гръцката, испанската, турската или италианската кухня, които се приготвят с много средиземноморски зеленчуци, риба, билки и други здравословни съставки. Можете да намерите вкусни и здравословни рецепти като

- Картофена тортила с овче сирене
- Шишчета риба меч с тиквички на скара
- Спагети alla puttanesca
- Паеля
- Печени смокини