Храна за движение Здравословни условия за поход
Швейцария е мигрираща нация. Фактът, че туризмът е нашият национален спорт номер 1, в никакъв случай не е неоснователно твърдение. Според Швейцарския туризъм швейцарците изкачват 162 милиона часа всяка година. Швейцария също е поставила световен рекорд в туризма: а именно най-гъстата мрежа от туристически пътеки, 65 000 километра наведнъж. Това ще ви отведе по света един път и половина. За да бъде най-популярният спорт сред швейцарците също забавен, е важно да имате правилното енергийно снабдяване, когато сте навън.
Допълнете съхранението на енергия предишната вечер
Нищо не надвишава оптималната подготовка. И това започва с вечеря преди похода. Лесно смилаеми въглехидрати като тестени изделия, картофи и ориз запълват енергийните запаси. Подходящата закуска, преди да потеглите, ви предпазва от глад твърде рано. Например: каша. Дълготрайният енергизатор е добро начало на деня на туризма.
„Останете хидратирани“ се отнася и за туризъм
Най-важното в раницата: вода! Тялото постоянно губи течност чрез усилие и изпотяване при туризъм. Ето защо е важно да се поддържате хидратирани. Препоръчва се поне половин литър на час. Най-добрата вода, неподсладен чай или разреден плодов сок - по-добре е да запазите бирата за края на похода. Изотоничните напитки могат да бъдат полезни при много тежки преходи. Те снабдяват тялото с добавки като минерали, витамини и въглехидрати.
Не винаги трябва да е класическият сандвич
Бял хляб, покрит с плътно масло и изцеден в салам - често класическият поход. Малко по-здравословна алтернатива би бил пълнозърнест сандвич с крема сирене и зеленчуци или сушено месо, който ще ви засити по-дълго. На практика опакована, салата от картофи, юфка или киноа също може да бъде добра закуска в движение.
Сушени плодове и барове за бърза енергия между тях
Плодовете са най-деликатните обитатели на раниците. Пюреният банан от дълбините на багажа вече не е много вкусен. Ябълките са по-малко сложни. Сушените плодове са друго решение: компактно опаковани и устойчиви на натиск, те са идеалният източник на енергия за кратки междинни минимуми. Точно като ядките и енергийните блокчета, но те често съдържат много захар. Най-добре направете решетките сами, тогава също така знаете какво има вътре.
Алтернативи на cervelat и bratwurst
Cervelat и bratwurst се считат за добра форма за дейности на открито в Швейцария. Откритият огън на местоназначението (разбира се само ако няма риск от горски пожар и на разрешени огнища) в крайна сметка е най-добрият начин да завършите деня на туризма. Предварително приготвената царевица в кочан, картофите и зеленчуците, подправени и увити в алуминий, са чудесни алтернативи за вечеря на открит огън. Те се поставят директно в жаравата.