Здравословно хранене, идеално тегло и жизненост - Др
Здравословна диета, разнообразна диета - идеално тегло и жизненост
- Яжте няколко пъти на ден, по-малко. Идеалното е пет хранения на ден.
- Количеството въглехидрати за предпочитане не трябва да надвишава 250 грама на ден. Редовната, балансирана диета поддържа храносмилателните процеси на тялото.
- Започнете деня с чаша девствен чай (който може да бъде подправен с лъжица мед). Активните съставки в чая ускоряват метаболизма ви, така че отпадъчните продукти лесно се отстраняват от тялото ни.
- Нека живеем добре за обяд, но не яжте бонбони след това. Имайте предвид, че протеините не наддават на тегло, но захарта, затова, ако искате да отслабнете, трябва да избягвате да ядете сладки по всяко време на деня.
- Дневният прием на сол не трябва да надвишава 5 грама. Яжте бавно, като дъвчете старателно хапките си, така че ефективността на храносмилането ви се умножава.
- Яжте лук и чесън, зеленчуци (около 500 г на ден) и други храни с високо съдържание на фибри възможно най-често. Подправете нашите ястия с различни подправки и билки, тъй като сложният вкус осигурява и усещане за ситост. Позволявайте глад между храненията с много течности, напр. чрез консумация на билкови чайове (напр. девствен чай, бял чай, лайка) или чрез консумация на напитка, богата на фибри, направена от девствени VITA ефервесцентни таблетки.
- За да постигнете трайна загуба на тегло, не яжте нищо след 7 часа вечерта или 4 часа преди лягане, преди това само няколко и лесно смилаеми храни, напр. зеленчуци, зеленчукова супа, гъби, леки супи, зърнени храни. Пийте зеленчукови сокове или девствена чаена напитка без добавена захар. Избягвайте храни, пържени в масло и мазнини и сладкиши.
- Упражнявайте се редовно поне половин час на чист въздух. По време на движение мастните клетки се разграждат и много токсини напускат тялото, когато дишате. прекарваме поне половин час на ден активно на чист въздух, който освен че изгаря калории, има и облекчаващ стреса ефект, а също така има положителен ефект върху нашето настроение.
-
Да спиш добре е дори по-добре, отколкото да се храниш обилно!
Правилното качество и количество сън е от решаващо значение. Според концепцията на традиционната китайска медицина, по време на сън, тялото ни хармонизира баланса на кръвта и “ци” (чи), събира енергия и премахва токсините, тоест регенерира функционирането на органите.
Всички сме се гледали в огледалото след безсънна нощ и добре знаем колко енергия имаме през деня, ако сме си почивали приятно през нощта. Така че, за да се запази красотата и младостта, също е важно да имате спокоен сън, за който периодът между 23 вечерта и 1 сутринта е особено подходящ, тъй като способността на тялото да абсорбира енергия е най-ефективна.
Има активен период на черния дроб между 1 и 3 през нощта. Това е най-доброто време за черния дроб да се регенерира. Човешкото мислене и дейност е функция на качеството на черния дроб в кръвта. Трябва да се замени отработената кръв и да се образува прясна кръв. Този процес обикновено се извършва по време на максималната енергия на черния дроб. Тогава дълбокият сън е важен за черния дроб, за да може да се презарежда. Ако все още сме будни по това време, черният дроб няма да може да се презареди, защото буден ще обвърже енергиите си. В случай на голям пожар, причинен от Ци и недостиг на кръв, в този случай трябва да си легнете, това може да намали огъня, кръвта получава храна, нервите се успокояват, кожата разкрасява.
Искате да направите повече младост, красотаза запазването му, кожата ти, хаджа, нокти за твое здраве? Бихте ли подкрепили диетата си за отслабване? Посетете нашия уеб магазин „Диети и грижа за красотата“ категория.
