Здравословни и вкусни хранителни комбинации КОЛЕДЕН ПОСТ; изискан
Тъй като Коледният пост започна, днес ви представяме няколко здравословни комбинации на гладно, които ще ви помогнат да преминете през този период на диетични ограничения, без да се чувствате измъчени и без да броите калории.
Принципите, на които са изградени тези здравословни комбинации, ще ви помогнат да жонглирате с други любими храни по време на Великия пост:
1. Сармале с кафяв ориз и гъби
Добрите въглехидрати от цял ориз в комбинация с протеини от гъби (те също се наричат зеленчукови меса заради високото си съдържание на протеини), плюс витамини и минерали от зеле са здравословна опция за обяд или вечеря, която ви осигурява гориво и не го правите дебел.
2. Закуска с пълнозърнест хляб
Патладжаните са пълни с фибри, пълнят се и често се препоръчват при лечения за детоксикация. В комбинация с домати и зехтин (използвайте това масло, защото то понижава лошия холестерол) те са източник на ценни антиоксиданти, които повишават имунитета.
Условието да не напълнявате е да ги свързвате с пълнозърнест хляб (ръж, ечемик, овес).
3. Зеленчуков борш или зеленчукова крем супа
Здравословната диета трябва да включва супа, борш или супа. Той ви хидратира и реминерализира, без да приближава сантиметри до кръста ви.
Изключете картофите от съставките и не ги яжте с хляб или крутони. Можете обаче да сложите парчетата сирене тофу.
4. Храна от тиква
Приготвяте го бързо и е идеално, ако имате проблеми с теглото. Този зеленчук, с нисък гликемичен индекс, причинява ниска кръвна захар, която предотвратява натрупването на мазнини и ви пречи да наддавате.
Освен това, ако страдате от сърдечни заболявания, тиквите се препоръчват поради тяхното съдържание на калий. Тиквите са основни във всяка друга здравословна комбинация на гладно.
5. Торта с ябълки и ядки
Десертите не биха могли да липсват в нашия списък. Просто в този случай ситуацията е деликатна, защото не искаме просто да се храним здравословно, но и да не напълняваме. Торта, тарт или баница .... просто следвайте няколко правила при тяхната подготовка!
Решението е да използвате бадемово брашно вместо "традиционното" бяло брашно в състава на тестото, а вместо захар сложете подсладител или се задоволете с ароматния и сладък вкус на ябълката. Що се отнася до ядките, те винаги са добре дошли в диетата. Разбира се, в балансирани количества! За по-интензивен вкус можете да добавите няколко стафиди.
Други заглавия:
Японската водна терапия включва консумация на няколко чаши вода със стайна температура през
Овен Не бързайте, оставете времето да тече, както той иска, защото вие ...
Винаги е имало слухове, че съм на ръба на развода, но е имало и ...