30 кг от BMI 32,4 до 21,8 форум за отслабване

Гост18175

Най-накрая пробих магическата бариера и свалих 30 кг. Днес тежа точно 61,5 кг с ръст 168 см. * LOL *
Почти не исках да повярвам, че все още съм под 63 кг, но работи!
Вече не се стремя към утопичната цел от 57 кг. Всъщност съм доста доволен. Винаги мога да нося размер 38 и вече не ме блъскат и не ми се смеят на улицата.

отслабване форум

И така, и за всички, които сега искат да знаят как работи:

Първо трябва да измерите бойното тегло.;-)
Всъщност е много лесно: преди 6 години се преместихте от вкъщи с 57 кг и се преместихте при приятеля си, който е изключително слаб, въпреки че постоянно си натъпква нездравословни неща. Започвате да се храните като него. След около 5 години имате още 35 кг повече на ребрата и сте с разбито сърце.

Тогава започва наистина интересната част.
Как да се отървете от всичко това?

Ето моите 10 точки:
1. Всяко хранене се състои от поне половината зеленчуци или салата.
2. Спестяванията се правят на гарнитури (картофи, тестени изделия, ориз).
3. Между тях плодовете се ядат поне три пъти на ден.
4. Няма храна след 21:00.
5. Пийте поне 3 литра вода или чай.
6. Ядем го почти всеки ден - но само мъничко парченце шоколад. В противен случай ще хапна.
7. Движението е добро - ако имате време.;-) Е, наистина не прекалих.

Пожелавам на всички най-доброто, които тепърва започват или са в средата на всичко!