Здравословни хранителни навици през лятото 5 съвета за PAF сокове

Лятото често се римува с аперитив, барбекю, разпределени часове на хранене и като цяло това е катастрофа! въпреки това, летният период е идеалното време да променяте хранителните си навици и да тествате нови вкусове. Открийте нашите 5 съвета, за да се насладите на лятото си, като същевременно уважавате тялото си:

1/Направете равносметка на храните, които да популяризирате или ограничите в случай на горещо време

Когато времето е горещо и сме близо до горещата вълна, апетитът ни е силно намален. Склонни сме да пропускаме хранене, което изобщо не се препоръчва по време на горещо време.

навици

Ние предпочитаме хранителните навици, които ще позволят:

  • на хидратирайте добре тялото, като краставица, червени репички, маруля, тиквички, диня и домати.
  • на компенсират загубата на минерали което се елиминира чрез изпотяване. Затова ние предпочитаме a силно минерализирана вода.
  • на ограничете енергийните разходи по време на храносмилането ни. Избягваме излишък и претоварване по време на хранене.

2/Удължете времето за почивка за хранене

Според нашата професионална и лична среда често не отделяме време за ядене. По този начин, без ограничение във времето по празниците, ние се възползваме от възможността да ядем, когато искаме и на спокойствие.

Колкото повече време отделяме за ядене, колкото по-скоро сме доволни. Затова направете 30-минутна почивка за хранене. По този начин мозъкът може да разпознае признаците на ситост. Не забравяме да благоприятстваме добро дъвчене за намаляване на работата на червата и ще насърчи доброто храносмилане.

3/Свържете отново с готвене и удоволствие

Време е да се примирите с вашите запеканки и да се захванете с готвенето.

Ние се фокусираме върху пресни и сезонни продукти. Можете да намерите нови страхотни здравословни рецепти в интернет или в книги. Това е идеалният момент да започнете кулинарни изпитания, а защо не и като двойка или като семейство. Мислим за естетиката на нашата чиния, работим върху текстури и цветове, за да направим вкусовите рецептори слюноотделящи.