Здравословни храни, които със сигурност ще преядете Диета и отслабване, здраве

Някои храни са много здравословни и/или диетични, но това не означава, че можем да ядем няколко килограма на ден. Не се заблуждавайте от етикета и изберете да ги консумирате в точното количество, за да нямате неприятни изненади по-късно. Вижте с какви здравословни храни вероятно прекалявате.

Цели зърна

Ядете ли зърнени храни за закуска? Знаете ли какво означава тази 40 грама RDA (препоръчителна дневна доза)? Погледнете купата си. Не е пълна наполовина всяка сутрин, защото „те са здрави и пишат диета на чантата“.?
Пълнозърнестите храни или овесените ядки, пълнозърнестото, ечемикът и др. Имат доста калории, когато ядете по няколкостотин грама всеки ден. Това, че не съдържат добавена захар и вместо шоколад имат сушени плодове, не означава, че отслабвате, като ядете много.

Ядки и семена

Това, че са пълни с витамини, минерали и други основни хранителни вещества, не означава, че не напълнявате, ако ядете ядки и семена с юмрук всеки ден.
Препоръчителната доза от диетолозите е една четвърт чаша или 18 броя на ден лешници, бадеми, ядки и други продукти от това семейство.
С други думи, ако сте започнали да хапете цяла торба бадеми на филм, защото „те са по-здрави от чипса и по-добри от пуканките“, това не означава, че трябва да поглъщате промишлени количества.

---