Загубата на 5 килограма за 1 месец, без да се лишавате, Предизвикателството е включено!
Актуализация: Накрая постигнах предизвикателството и успях да сваля над 5 кг за 1 месец. Направих снимки преди/след снимки и обясних всичко на нова страница. Натисни тук
Както можете да видите на моя сайт, преди година и половина успях да отслабна доста. Възможността да поддържам теглото си толкова дълго време доведе до известно отпускане. Радвам се, че съм свалил килограмите и съм запазил теглото си, пуснах се, просто ядя нещо. Торти, сладкиши, такос, кебап, непрекъснато хапване ме накараха да наддавам много.
Към това се добавя спиране на упражненията за 22 дни и оставане с родителите ми там, където ям прекомерно.
Резултат от състезанията: Напълнях, загубих мускули и качих няколко килограма. Така че е време да отслабнете и предизвикателството отслабнете с 5 кг за 1 месец стартира !
Как ще загубя 5 килограма за 1 месец ?
Както току-що ви казах, напоследък наистина се оставих и оставането с родителите ми само го влоши. По време на 22-те дни, прекарани с тях, напуснах спорта, особено тренировките с тежести, след като успях да направя три поредни месеца.
Тренировките с тежести са неблагодарен спорт, можете да правите толкова време, колкото искате, ще загубите много от резултатите си, като спрете за няколко седмици. Разбира се, ще бъде по-лесно да ги възстановите, отколкото ако започнем от нула, но все едно е много разочароващо да видим, че само за двадесет дни мускулите ни частично са се разтопили.
Конкретно, за да свалите 5 кг за 1 месец, ще трябва да положите усилия, но нищо непреодолимо! Със сигурност ще бъде много по-лесно за някой, който има значително наднормено тегло, отколкото за човек с малко наднормено тегло, но все пак е постижимо, защото съм го правил няколко пъти.
Така че не казвам, че ще успея, но ще въведа действия за постигането му. За да свалите 5 кг за 1 месец, ще трябва да се научите да се контролирате и най-вече да имате волята да го постигнете. Няма нужда да ядете много малко или да прекалявате, това е най-добрият начин да се откажете. Ако сте там, сигурно знаете, че прекалено рестриктивните диети са неустойчиви в дългосрочен план и че ще наддавате на тегло толкова бързо, колкото го качвате. Затова е по-добре да отслабвате постепенно и правилно, защото това ще ви позволи да създадете добри хранителни и спортни навици.