Здравословна храна, която ще ви напълни - Kuffer

Изключването на преработените, мазни и сладки храни от вашата диета е първата стъпка към успешната диета. Но лесно може да се случи дори след това да консумирате храни, които смятате за здравословни, въпреки че са много вредни за вашето тегло. Ето защо дозата наистина има значение, дори ако говорим за плодове, семена или салати.

храна

Присъединете се към нашата Facebook група!

Не е нужно да прогонвате напълно тези храни от диетата си, тъй като те са здравословни. Трябва обаче да обмислите яденето на по-малки порции от тях в бъдеще, за да можете да получите ценните им хранителни вещества, без да попадате в капана на скритото затлъстяване.

1. Сушени плодове

Сушените плодове са плодове, от които е извлечена вода по време на процеса на сушене. Следователно чаша от тях съдържа 5-8 пъти повече калории и захар, отколкото същото количество пресни плодове. За да получите по-точна картина: чаша прясно грозде има 60 калории и чаша стафиди - т.е. сушено грозде - 460!
Винаги, когато е възможно, избирайте пресни плодове и не яжте ежедневно сушени плодове, като ги настъргвате не повече от веднъж седмично!

2. Смути

Какво може да се обърка с чаша хладно, зеленчуково-плодово-ледено смути?! Може би именно съставките могат да скрият много калории в тях. Шоколадът, някои плодове, кисело мляко, ароматизиращи сиропи и други подсладители, дори и естествени, лесно могат да се превърнат в богат източник на калории. И смутитата, направени от тях, не са по-добри от млечните шейкове.