Признаци на стареене Нова дума Унгарският всекидневник и новинарски портал в Словакия
28 септември 2002 г. 08:00
Мазнините са мъртви тъкани, тялото е обременено само с излишни резерви. Мускулите, от друга страна, са биологично активна част от тялото, оказвайки силно влияние върху метаболизма (защото консумира енергия). Мускулната маса често започва да намалява като възрастен и се превръща в мазнини. Всяко десетилетие (от 30-годишна възраст) губим около три килограма мускули. След 45 години, ако не го спрем, процесът ще се ускори. Антидотът: мускулна тренировка.
Мускулите, които не се използват, ще изсъхнат. Двигателните нерви, които свързват мускулите с централната нервна система, изчезват с реалността. Между 30 и 70 години, например, първоначалният мускул на бедрото обикновено се свива с 20 процента. На първо място, късите мускулни влакна са повредени, поради което човекът отслабва и движението му става по-бавно. С интензивни упражнения обаче може да се постигне прекрасно увеличаване на мускулната маса и при възрастните хора.
Метаболизмът се регулира от щитовидната жлеза: това е състоянието, при което клетките произвеждат и използват енергия от храната в покой. От двадесетте години насам метаболитните ни показатели намаляват с два процента на всяко десетилетие.
Съотношение на мастната маса
На двадесет и пет годишна възраст делът на мастната тъкан в женското тяло е 25 процента, а при мъжете 18 процента. На 65-годишна възраст тя се увеличава значително: 43% за жените и 38% за мъжете. Тези стойности са измерени при тези, които следват заседнал, заседнал начин на живот. За да спрем мастните натрупвания - влошаване на метаболизма и физическите ни показатели - трябва да направим мускулна тренировка.
По този начин способността на нашето тяло да преработва кислород се нарича колко кислород може да преработи за дадена единица време. Колкото по-обилни и по-бързо белите дробове и сърдечно-съдовата система доставят кислород на телата ни, колкото по-здрави сме, толкова по-добре се чувстваме. Това представяне започва да намалява още на двадесетгодишна възраст. Изпълнението на миокарда се изчислява лесно: 220 минус възраст. Двадесетгодишен мъж все още произвежда 200 сърдечни удара в минута, а шестдесетгодишен само 160. Това намаляване може да бъде спряно и чрез редовно натоварване на тялото, като бягане, плуване, туризъм и др.
С напредване на възрастта способността на организма да усвоява и преработва захарта намалява. Ние дори не забелязваме този процес, тъй като той няма симптоми. И все пак, нивата на кръвната захар се повишават (могат да се повишат), което често води до типичен старчески диабет (диабет от втора степен). Последствията са сериозни: високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, висок холестерол. Тренировката на мускулите също може значително да намали този риск.