Здравословен сън и коремна ос - обърнете внимание на здравето на храносмилателната система
Здравето на храносмилателната система е от основно значение за здравето на цялото тяло. Всички познати натуропатични системи ми казват това. Какво има сега Здравословен сън с които състоянието на вашия Храносмилателни органи - коремната ос - да направя?
Според китайската медицина земният елемент, който включва далака и стомаха, се разглежда като централен елемент в системата от пет елемента. Земята също отговаря на всички сезонни преходи. Поради тази причина е особено важно да се грижите за здравето на храносмилането си по време на всички преходи, сезонни и други.
Здравето на вашата храносмилателна система
Здравето на вашата храносмилателна система или червата е в основата на способността ви да правилно смилате и усвоявате храната, да управлявате стреса и да спите добре.
Чревното здраве ще пряко повлиян от стреса, има механизъм, наречен Оста на червата и мозъка свързва биохимичните сигнали между стомашно-чревния тракт и централната нервна система.
При стрес хипоталамусът в мозъка сигнализира на автономната нервна система и хипофизата да произвеждат хормони на стреса като адреналин и кортизол. Тези Хормоните на стреса превключват парасимпатиковата нервна система навън, нервната система, която позволява способността ни да се възстановяваме и смиламе.
Когато симпатиковата нервна система или нашият режим на борба или полет е активен, парасимпатиковата нервна система става възпрепятствана. Така че това се отразява както на съня ни, така и на храносмилането.
Когато сте под стрес, способността ви за смилане на храната е нарушена, но тази връзка е двупосочна:
Това, което ядете, също влияе върху способността ви да мислите и да спите.
Здравословен сън и коремна ос
Двупосочната комуникация между мозъка и централната нервна система (ЦНС) и чревната нервна система (ENS) е известна като ос на червата и мозъка (GBA). Това е супермагистрала за данни за биохимикали и хормони, които имат постоянна обратна връзка и информация за това как протичат нашите настроения, чувства и модели на сън.
Изследвания върху оста на червата и мозъка (GBA) потвърждават, че a нездравословен микробиом в червата влияе върху качеството на съня. И това лоши промени в съня в бактериалната общност причинени в червата.
Това е така, защото лишаването от сън създава дисбаланс в стресовия хормон кортизол.
Твърде много кортизол може да доведе до увеличаване на микробиомите на нездравословни бактерии, което може да доведе до стомашно-чревни проблеми. Тези дисбаланси от своя страна увеличават потенциала за нарушения на съня.
Така омагьосан кръг, който трябва да прекъснете!
Изследванията също така показват, че в червата има 400 пъти повече мелатонин, отколкото в епифизната жлеза, където мелатонинът се произвежда традиционно. Изглежда, че стресът причинява промени както в чревните бактерии, така и в нивата на невротрансмитерите.
Как се повлиява микробиома?
Ритъмът на чревните микроби се влияе от диетата. По време на хранене и по състав на консумираната храна. Храненето на здравословна диета помага на тялото да произвежда по-полезни чревни микроби. Това намалява възпалението и оптимизира здравето на червата.
Здраве на червата определя здравето на мозъка и заедно с това способността ни да обработваме информация, да се справяме със стреса, да балансираме емоциите си и да смиламе и приемаме храна. Всички те засягат здравословния сън.
Неуравновесени чувства и здравословен сън
Ли Донг-юан, основател на Земната школа по китайска медицина и един от четирите велики майстори от периода Джин Юан в Китай, вярва, че патологията на заболяването се проявява в резултат на увреждане на постнаталното ци. Това е енергията, която усъвършенстваме и консумираме чрез нашата среда за хранене и пиене. Постнаталната ци се произвежда от далака и стомаха чрез гу-ци (енергията, получена от храната). Този процес протича в червата.
Прекомерни или небалансирани емоции и стрес отслабват далака и стомаха а с него и червата. Според Ли Донг-юан тази слабост води до застой на стомашния ци, който в крайна сметка се превръща в топлина или огън, който изгаря телесните течности.
Следователно можем да предположим, че натрупването на топлина в червата засяга мозъка и нарушава хармоничното взаимодействие между червата и мозъка.
Здравословен сън по време на менопаузата
По време на менопаузата, например, производството на хормони намалява и тъй като увреждането на червата възпрепятства правилното производство на мелатонин и други хормони, необходими за регулиране на стреса и съня, в този момент има голяма тенденция жената да развие безсъние.
Ли вярваше, че слабостта в далака и стомаха или земните органи е в основата на заболяването и започва с неразрешени емоции. Той обясни, че низходящият поток [на петте ян ци] в тяхното ограничение с ин огън в кун земята винаги се дължи първо на щетите, нанесени от петимата крадци. Прекомерна радост, гняв, тъга, тревога и ужас. Последвано от стагнация на стомашния чи. В крайна сметка прекомерните нужди и хранителните нередности водят до увреждане на оригиналния чи.
Тази вътрешна топлина, причинена от липса на ци, е известна като ин огън и се запалва в сърцето. Този модел е често срещан при жени, преминаващи през менопаузата. За вас стресът и хормоналните промени увреждат функцията на далака и стомаха.
Влиянието на емоциите върху вашето здраве
Според Nei Jing Su Wen, един от най-важните класически китайски медицински текстове, емоциите се считат за основните причини за заболяване: прекомерна радост, гняв, страх, замисленост, скръб, ужас и тъга. Ли Донг-юан се съсредоточи върху това, което той нарече "петимата крадци". Или върху чувствата на радост, гняв, тъга, замисленост и ужас от тях всяко излишък става патологично.
Атрибутът на сърцето е известен като дух или шън. Изобилието, което включва прекомерни желания и страсти, може да завладее сърцето и да наруши кокошката. Защото сърцето е органът, който управлява радостта. Изобилието може да се превърне в страх и в крайна сметка в мания.
Ин огън предизвиква прекомерни емоции, които влошават сърцето, което след това отделя топлина към стомаха. Като обиталище на кокошката или духа, смущението на сърцето ще повлияе на кръвообращението и по този начин кокошката и ще увреди способността да спи спокойно.
Wei Qi, който определя циркадния ритъм на тялото, се образува в белите дробове от Gu Qi, който първо достига стомаха чрез храна и напитки. Циркадният ритъм потъва и се увеличава като цикъла на Вей Ци по различно време на деня. Това може да бъде повлияно от патологичния процес на Ин огън.
Сънливостта и склонността към сън са силно повлияни от циркадния ни часовник. Както при циркадните ритми, най-често при тези с телесна температура. Сънят е най-полезен във фазата на минималната температура, но се инхибира в „зона за поддържане на събуждане“ преди минималната фаза. И прекъснат в зона след тази фаза. Различни видове симптоми на безсъние са свързани с отклонения в ритъма на телесната температура.
Ин Огънът е резултат от липса на топлина на Ци, причинена от неправилно хранене и неуравновесени емоции. С течение на времето Ин Огън създава вътрешна топлина, която може да изгори кръвта на тялото, ци и ин и да причини безсъние. Особено защото възходящото качество засяга сърцето и перикарда. Може да бъде и едно Инхибира спад на температурата в сърцевината, което е от съществено значение за заспиването.
Вътрешната топлина може да възникне и при недостиг на ин, при който неадекватността на телесните течности пречи на тялото да се охлади или смекчи топлината или ян енергията в тялото.
Ин огън и спукан черва
Мислете за огъня Ин като един Възпалителен процес което бавно разрушава вътрешната мембрана на чревната стена. Когато тази мембранна бариера се разруши, чревната лигавица става хиперпропусклива и води до проблема с Синдром на спукан черва.
Необичайно изтичащите черва позволяват на молекулите от частично усвоена храна, както и на микробни токсини като бактерии, вируси и гъби, да се вливат директно в кръвния поток. Тези чужди нашественици водят до свръхактивни имунни реакции в организма. Това може да доведе до голямо разнообразие от сериозни заболявания като рак или хронични дегенеративни заболявания като автоимунни заболявания.
Когато се занимавате с хронично възпаление от всякакъв вид, отърваването от токсичния терен в червата и оздравяването на лигавицата на червата е наложително!
Излекувайте червата, мозъка и съня си
Ефективен начин за подпомагане на процеса на оздравяване на пропускащите черва и изграждане на здравословен микробиом за подобрено храносмилане и елиминиране е чрез поглъщане на костен бульон.
Костният бульон е източник на храна, пълен със субстрати за свързване на чревната стена, известен в китайската медицина като Ин на стомаха. Ин е вещество, така че имаме нужда от вещество, за да излекуваме влошените тъкани на тялото. Костният бульон съдържа следните вещества, които спомагат за възстановяването и възстановяването на мускулите, кожата, ставите и здравето на дебелото черво.
Ако не искате да използвате костен бульон, използвайте добри хранителни добавки Аминокиселини, колагени, глюкозамини и хиалуронова киселина.
В китайската медицина костите са част от бъбречната система и бъбречната система също поддържа мозъка. Така че, можем да видим корелация на това как редовното поглъщане на костен бульон може да бъде много хранително, за да помогне и за укрепване на мозъчната функция.
Пробиотици и ензими за червата
Други важни добавки, които подпомагат възстановяването на червата са Пробиотици и храносмилателни ензими. Свържете се с нас, за да научите повече за продуктите, които препоръчваме да работим.
Здравословна диета, която е богата на Омега-3 мастни киселини, зелени листни зеленчуци и нискокомплексни въглехидрати (особено без глутен) също допринася за развитието на здравословен чревен микробиом.
Грижата за себе си също е жизненоважна за оздравяването на храносмилателната система, тъй като способността да се грижиш за себе си и за другите е добродетел на земния елемент.
С спокоен ум и здрави черва Разбира се, добрият и здравословен сън става по-редовна част от живота ви.