Хранителната закуска е от съществено значение за здравето
Обилната закуска може да предотврати появата на диабет и високо кръвно налягане, както и затлъстяване, според проучване на изследователи от Тел Авивския университет в Израел, публикувано в "Затлъстяване", информира dailymail.co.uk.
Диетолозите отдавна са казали на хората, които искат да отслабнат, че е важно да ядат закуска като крал, обяд - като принц и вечеря като беден човек.
Новото проучване потвърждава тази информация и определя количествено влиянието на обилната закуска върху телесното тегло.
Обилната закуска помага за понижаване на нивата на инсулин и глюкоза в организма, като предотвратява диабета и намалява риска от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и хиперхолестеролемия. Също така намалява вероятността да почувствате нужда от лека закуска през деня, намалявайки риска от затлъстяване.
В проучването са участвали 93 жени със затлъстяване, които са яли обилен обяд или богата вечеря в продължение на 12 седмици.
Прочетете също
Ежедневната диета на всеки, с умерено съдържание на въглехидрати и мазнини, възлиза на 1400 калории.
Първата група консумира 700 калории за закуска, 500 за обяд и 200 за вечеря; второ, 200 калории за закуска, 500 за обяд и 700 за вечеря. Вечерята и закуската бяха еднакви.
По отношение на групата, която избра обилна закуска, се наблюдава намаляване на нивата на грелин, хормон на апетита, инсулин, глюкоза и триглицериди по-високи, отколкото във втората група.
Освен това в края на проучването хората, които са избрали богата закуска, са загубили средно 8,6 килограма тегло, докато доброволците, възприели навика на обилна вечеря, са загубили средно 3,5 килограма.
Също така обиколката на талията е намалена с 8,3 сантиметра в първата група, в сравнение с 3,8 сантиметра във втората група.
Авторите на това проучване заключават, че не е важно само какво се консумира по време на хранене, времето му, правилната диета, заедно с упражненията, които са от съществено значение за доброто здраве.