Здравословен начин на живот Премахнете заблудите!

здравословен

1. Газираните безалкохолни напитки са вредни, но олекотената версия може да се консумира във всяко количество
Чаша обикновена кока-кола съдържа 143 калории, докато леката версия има нула. Звучи добре, нали? Без калории, без наддаване на тегло. Грешно! Това е най-често озвучаваният мит сред потребителите на безалкохолни напитки, разбира се, изобщо не е вярно. ‘О, аз просто пия диетична кола, грижа се за здравето си’ - чуваме го по няколко пъти на ден. За съжаление не става това.

Колкото и да обичаме вкуса, този вид безалкохолна напитка е просто вредна за нашето здраве.
Леката кола убива храносмилането; според проучване на университета в Минесота преди четири години, чаша лека кола увеличава риска от стомашно-чревни заболявания с 34%. Успоредно с това Харвард също показа, че обилната консумация на леки безалкохолни напитки може да причини проблеми с бъбреците. Неговото карбонизиране е вредно за зъбния емайл и е обичайно диетичната кола да не носи никаква полза за нашето тяло на никое ниво.
Изберете го от диетата си, заменете го с по-здравословни напитки.

2. Маслените семена са пълни с мазнини и трябва да се избягват
Поредният мит, роден от неразбиране. Макар че е отчасти вярно, че маслодайните семена са богати на мастни киселини, тези мастни киселини са това, от което телата ни се нуждаят толкова много. Маслените семена имат много предимства, а Омега-3 мастните киселини имат защитна функция, те са изключително важни за предотвратяване на сърдечна недостатъчност, диабет, висок холестерол. От диетична гледна точка е важно, ако ядем маслодайни семена често, да можем да контролираме нивата на кръвната си захар, да намалим нивата на холестерола си и т.н. Затова смело яжте лешници и бадеми колкото искате.

3. Осем чаши вода на ден
Всъщност не е известно от кого идва този фалшив мит. Тъй като организацията на всеки работи по различен начин, не можем да твърдим, че този мит се отнася за всички. Но не само тялото ни, начинът ни на живот, ритъмът ни на живот са различни; не всеки има нужда от осем чаши вода на ден. Някои хора просто седят в офис, карат се вкъщи и след това продължават да мързелуват на дивана, а други бягат по десет мили на ден. Можем ли да кажем, че се нуждаят от същото количество течност? Разбира се, че не.