Течности, за да ускорят загубата на тегло
Течности за ускоряване на загубата на тегло
Няколко пъти ви писах за важността на консумацията на течности, не съм я споменавал в статия, защото консумацията на течности, или по-точно точното количество консумация на течности, е квази-алфа и омега от диетата.
Разбира се, с право сте да попитате защо точно сега, но ако мислите логично, скоро ще разберете, че тайната на забързания метаболизъм се крие във приема на вода. Ще ви покажа за какво говоря.
обява
Със сигурност знаете също, че около 70 процента от нашите тела са вода. Тоест, ако мислим по логиката, спомената по-горе, трябва да осъзнаем, че колкото по-голямо е наднорменото тегло, толкова по-малка ще бъде стойността. Тоест може да е подходящо да допълним нуждите си от течности с вода.
Разбира се, няма значение колко е това, поради което сега ви показвам няколко съвета, за да можете лесно да разберете колко трябва да пиете един ден и дори дадох няколко подходящи алтернативи на решетката до водата. Идваш ли с мен? Тогава нека нарязаме на него!
Прилагане на тройния принцип
По отношение на консумацията на течности се прилагат три принципа:
- ако досега не сте консумирали достатъчно вода, постепенно увеличавайте дозата. Ако сте досега само по един на ден
- литър сте изпили, тогава не искате веднага три, защото ще се разболеете.
- ако е възможно, не пропускайте нито един ден! Да, знам, че това звучи странно, тъй като няма човек, който да не пие нищо по цял ден. И това е! За съжаление има такива, които наистина едва пият един ден и дехидратацията може да доведе до тежки здравословни симптоми като главоболие, болки в кръста или просто запек.
- бъдете част от ежедневието си! След ставане изпийте голяма чаша вода и се опитайте да внесете поне 0,75-1 литра течност в тялото си и през сутринта. Важно е да не пиете непосредствено преди лягане!
ЗНАЕШЕ ЛИ?
Липсата на вода влияе на тялото ви много по-чувствително, отколкото ако трябва да изтеглите твърдата храна от себе си. Без храна има до 50 дни и ще можете да оцелеете, но отнемането на вода може да бъде фатално след 4-5 дни. Когато започнете да ожаднявате, тялото ви първо извлича основното количество вода от мускулите ви, което може да бъде придружено от много силни и болезнени мускулни крампи.
Но колко е това?
Това е нещо, което е много трудно да се определи: средностатистически възрастен губи 2-3 литра вода на ден чрез изпотяване, дишане и упражнения. Тоест, тази сума трябва да се попълни, но тази стойност зависи и от физическата активност. Ако обаче не компенсираме това количество загубена вода, ако не пием достатъчно, рано или късно ще започнем да наддаваме.