Здравият гръб на Greiner; Блог на гръбначния стълб на Möllmann
Неврохирурзите Кристоф Грайнер и Франк Мьолман разказват истории с гръбнака в своя блог. Там те обясняват много причини за болки в гърба.
„Какво мога да направя за гърба си?“ „Как и колко трябва да носите?“ „Кой спорт е здравословен за гърба ви и колко от него?“ „Трябва ли да седите изправени или изобщо да не седите?“ „Скандинавското ходене лошо ли е за вас междупрешленните дискове? "„ Гърбът ми счупен ли е от тежката работа? "
Тези или подобни въпроси се задават от пациентите ежедневно. Има много различни мнения за това как правилно да управлявате гръбнака си, така че да не получавате болки в гърба. Някои самоназначени експерти и терапевти стигат дотам, че винаги търсят „вината“ за болестта в неправомерното поведение на пациента. По тази тема са публикувани безброй ръководства, препоръките често си противоречат и следователно често не дават задоволителен отговор.
За съжаление има много заблуди и заблуди относно здравия гръбначен стълб. Затова бихме искали да предоставим малко яснота с тази публикация в блога и да обясним нашите препоръки.
Най-честата причина за болки в гърба при нашите пациенти в износване, медицински говорим за дегенерация. Повечето заболявания на гърба, които ние като неврохирурзи лекуваме ежедневно, са причинени от износване. Дегенерацията всъщност не е патологичен, а естествен процес. Гръбначният стълб застарява с нас и това води до типични промени, които се случват по много подобен начин при почти всички хора.
Младите междупрешленни дискове се състоят предимно от вода и са изпъкнали, еластични буфери между прешлените. Най-големите врагове на междупрешленните дискове са липсата на упражнения и постоянният едностранен стрес. Ако междупрешленните дискове не се движат редовно във всички посоки и освен това се натоварват във всички позиции, в тях възникват нарушения на кръвообращението. Това води до намаляване на еластичността и включването на минерали в междупрешленния диск. Той става все по-твърд и вече не може да поема толкова добре напреженията. Това причинява пукнатини в междупрешленните дискове. Тъй като междупрешленните дискове стават по-стегнати и стеснени, връзките, които допълнително държат прешлените заедно, се разхлабват, създавайки нестабилност. С този процес започва процесът на гръбначно стареене. Вече могат да възникнат различни клинични картини.
Чрез пукнатините на междупрешленните дискове части от ядрото на междупрешленния диск могат да излязат и да притиснат нервите пролапс на диска. Нестабилността на прешлените натоварва малките гръбначни стави, които свързват два прешлена, разположени един над друг. Те стават дебели и закостеняли, така се нарича Вертебрална артроза. Освен това се създават костни издутини и допълнения към прешлените за стабилизиране на гръбначния стълб (Остеофити). Тази комбинация от увреждане на диска и костни промени в прешлените се нарича Остеохондроза. И накрая, връзките продължават да се удебеляват. В резултат на това гръбначният канал постоянно се стеснява и няма място за нервите. Резултатът е стесняване на гръбначния канал (Спинална стеноза). Ако тези мерки на тялото вече не са достатъчни за стабилизиране на гръбначния стълб, това се случва изплъзване на гръбначния стълб, причинено от износване (спондилол ситеза), което допълнително свива нервния (гръбначния) канал.
И така, кои са рецептите, които спират износването? Отговорът е прост: движи се, движи се, движи се!
Движението защитава по три начина:
Толкова много въпроси в началото на тази публикация в блога са твърде сложни. Не видът спорт, не теглото на пазарската чанта и не видът матрак или седалка са определящи за състоянието на гръбначния стълб. Нашите баби и дядовци вече са знаели: ако си почиваш, ръждясваш! Това важи особено за гръбначния стълб.
Сега, когато четете тази публикация от десет минути, сега е моментът да добавите малко разнообразие. Изправете се, изправете и огънете гърба си веднъж във всички посоки и направете няколко неща, докато ходите през следващите три минути. Можеш ли да го видиш? Рецептата за здрав гръб е толкова проста.
С уважение, вашите блогъри
5 коментара
Чудесно, стигате до точката: "Най-големите врагове на междупрешленните дискове са липсата на движение и непрекъснатият едностранчив стрес."
И именно безбройните седящи работници са засегнати. Седите в офиса по цял ден, междупрешленните дискове не се движат, мускулите атрофират ...
С увеличаването на броя на заседналите офис служители не може да се подчертае достатъчно колко важни са упражненията и мускулните тренировки за здравето на гърба и гръбначния стълб.
Хубава статия, особено харесвам последния параграф ...
Всъщност аз съм на мнение, че можете да поддържате гръбнака и междупрешленните дискове функционални и безболезнени за цял живот. С правилното обучение, което трябва да включва разтягане в допълнение към укрепването и движение между тях, трябва да работи. Ще ви уведомя след 40 години 😉
Между другото, релаксацията също е важен фактор; ние си поставяме твърде много стрес в наши дни, това стяга мускулите и предотвратява всякаква регенерация.
Много хубав и информативен текст. Аз самият седя много пред компютъра и междувременно започнах да спортувам редовно ... Мисля, че това е добре за гърба ми.
Дано никога няма да имам проблеми с гърба. Старецът ми се бори повече.
С Най-Добри Пожелания,
Саймън
Много хубаво и преди всичко написано по разбираем начин!
Според мен твърде много хора всъщност не се справят с болките в гърба ... но как може да се подобри? Също така ми е интересно как старите поговорки все още са валидни: „Ако си почиваш, ръждясваш ...“
Личен въпрос: Ами болките в гърба при младите хора? Има ли тук средство за защита с повече движения или става дума за свеждане до минимум на неправилна стойка или стрес, например чрез използване на тежка чанта?
Страхотно написано, не знаех, че е толкова лесно да защитите гърба си или дори да го укрепите чрез движение. От една страна логично, но не бих се замислил веднага за най-простото решение.
Благодаря ви отново научихте нещо 🙂
LG
Angird