Здравейте Можете ли да ми помогнете Бих искал да отслабна в краката, особено бедрата са доста къси 1, 47
Не трябва да се отказвате от храната, трябва да спортувате!
Ако искате да отслабнете повече в определена област на тялото, тогава трябва да спортувате, специални упражнения за тази част. В противен случай не можете. Ако спазвате диета, ще отслабнете равномерно, не само в определена област.
Здравей
Така че много добре се отказахте от пържени картофи, сладкиши и бял хляб
това е добро начало
за краката
нека ви кажа как да го направите.
поставяте се на матрака или на леглото. Където искаш
поставяш тялото си на една страна
и започвате да повдигате крака си нагоре и надолу
и така нататък
само че малко боли
и ще развиете мускулна треска
докато свикнете
така че повдигнете крака си по същия начин. около 10-20 пъти. съпротивлявайте се
и след това същото с другия крак
Надявам се да работи за вас!
Данни за велосипеди много
на ролери
занимавайте се с водни спортове
дефилира
Препоръчвам ви плуването да се развива добре, да отслабва и да става по-висок. За един час в басейна губите поне 300 калории.
Здравей! Упражнения за отслабване в бедрата: хрущялите са най-препоръчителните за начало, да знам, че е трудно, но имате нужда от воля и трябва да направите малка програма. взимаш хубаво лист хартия, правиш си график от понеделник до петък и предлагаш толкова пъти на ден, колкото искаш да направиш, след това ще отбелязваш всеки ден по това време деня, в който правиш фандери, така че когато си мързелив и не го правиш за един ден да видите, че в този ден не сте се чувствали празни през тази седмица. Когато започнете да правите цяла седмица, ще се чувствате горди и ще бъдете насърчавани за още. Второ и най-просто упражнение, което мога да препоръчам, е простото движение на крака отдолу нагоре, докато с другото седите неподвижно. Отслабването е изгаряне, определение, така че трябва да се движите много и възможно най-бързо. Диета без мазнини, не от първа, но варираща, избягвайте мазнините, доколкото е възможно.
Или можете да направите това -> придържайки ръцете си към облегалката на стол, приклекнете до позицията на клякам и след това се върнете в изходна позиция. Това упражнение е насочено към мускулите на краката и трябва да направите три серии от по 20 повторения. Упражнението трябва да се повтаря всеки ден. Успех!