Здравейте, имунитет, стимулиращ начина на живот на Dolce Vita
Много хора все още смятат, че добрият стар витамин С е всемогъщ и единствената ни възможност, ако не искаме да приемаме лекарства за различните ни проблеми, особено за дихателните проблеми, които идват с настъпването на студено и влажно време. Добре е да знаете, че има и други начини да помогнем на имунната ни система да се бори срещу есенно-зимни патогени и настинки. Прочетете повече Прочетете повече
Първата линия на нашата защита
Един фундаментално здравословен начин на живот вече осигурява по-голяма защита срещу патогени. Всеки детайл от нашето тяло, включително имунната ни система, работи по-добре, ако го защитаваме от вредното въздействие на нашата среда и го подкрепяме адекватно в ежедневието си. Как можем да постигнем това? Ето кратък, надявам се до голяма степен добре известен списък: диета с високо съдържание на фибри, с високо съдържание на мазнини, с високо съдържание на мазнини, с ниско съдържание на мазнини, редовни упражнения, поддържане на здравословно тегло, контролирано кръвно налягане, умерена консумация на алкохол, достатъчен сън, повече често миене на ръцете за предотвратяване на инфекции, цялостно готвене, печене, редовни медицински прегледи, подходящи за нашата възраст и рискови фактори.
Възраст и имунитет
Стареенето води до намаляване на подходящия имунен отговор, което от своя страна допринася за по-висока податливост към инфекция, повишена вероятност от развитие на възпалителни заболявания и рак. Населението на възраст над 65 години е по-вероятно да се разболее или да умре от респираторни инфекции и пневмония в световен мащаб.
Недохранването с микроелементи, преведено като липса на основни витамини и минерали, е много често при възрастните хора.
Възрастните хора ядат по-малко и храненето им е по-малко разнообразно.
Дори и малка хранителна промяна в много случаи е достатъчна за поддържане на здравето, поради което е много важно да избираме и да бъдем правилно информирани от нашия личен лекар.
Стресов фактор
Въпреки че в миналото отношенията между тялото и душата са били третирани със скептицизъм, сега е ясно, че трябва да приемем фразата „езикът на душата е болест“ много сериозно.
Доказано е, че широк спектър от заболявания са предизвикани от стрес, напр. някои стомашни заболявания, сърдечни заболявания, главоболие/мигрена, копривна треска и разбира се обикновена настинка, хрема, кашлица ...
Престоят на студено увеличава риска от заболяване?
Като дете мама ни каза да се обличам правилно, защото й беше студено! Интересното е, че сега изследователите са по-склонни да прекарват много повече време на закрито с други поради студено време и по този начин са по-изложени на различни, уловени патогени.
Престоят в умерен студ не намалява имунния ни отговор на патогени, но е напълно индивидуално колко издържаме, така че слушайте майка ни, ако сме навън за дълго време и се облечете правилно! 🙂
Движение и имунна система
Редовното упражнение е един от крайъгълните камъни на нашето здраве, повишава здравето на нашата сърдечно-съдова система, понижава кръвното налягане, помага да се поддържа идеалното ни телесно тегло и предпазва от много заболявания, като осигурява повишена имунна защита срещу вредни агенти. При умерен студ не трябва да се спира и спортът на открито. Уверете се обаче, че не оставате на студено с мокри дрехи след тренировка, с изпотено тяло.!