Здраве на червата 6 съвета за борба с метеоризма и болките в корема - Aniahimsa

Стомахът гърми и боли. В най-лошия случай също ще има диария или метеоризъм. Ти знаеш това? Без страх. Това не трябва да е причина за безпокойство. Тези, които наскоро са преминали към веганска диета, често се борят с тези симптоми в началото. И да, понякога всичко се събира. На първо място: Дори се случва метеоризмът да се случи изведнъж, въпреки че сте веган от няколко години. Но какво помага? И откъде идва това?

За да разберем с какво се бори нашият храносмилателен тракт, не можем да избегнем малко биология. Газовете се създават, когато стомашната ни киселина се неутрализира или когато някои несмилаеми хранителни компоненти се ферментират от чревни бактерии. Знам, че това звучи супер грубо и мирише на него. Някои храни всъщност влошават този газ, докато други са смилаеми и дори могат да ни помогнат да контролираме своите заболявания. Всеки, който смята, че е очевидно, че веганската диета е нездравословна, греши. Защото: Метеоризмът не означава непременно, че храната е нездравословна. Лесно смилаемите храни - например бяло брашно - не са особено богати на фибри или хранителни вещества и следователно не са супер здравословни. Докато храната - особено всички видове зеле - понякога може да предизвика повече газове. Въпреки че са напълно добри за нас. Не трябва да се забравя, разбира се, че има и това Непоносимост и алергии може да доведе до тежки проблеми в храносмилателния тракт. Такъв е случаят при мен с глутена например.

Това създава подут корем

Е: Нека да разгледаме отблизо кои причини такъв Надут корем и как можем да го вземем под контрол.

На първо място, важно е да знаете, че преминаването към веганска диета в повечето случаи означава и преминаване към по-здравословен начин на живот. Изведнъж ядем повече зеленчуци, повече плодове, повече сурови зеленчуци и бобови растения. Това може да бъде доста голямо предизвикателство за чревния тракт. Това е той не е свикнал изведнъж да се налага да работи толкова много. Винаги обичам да сравнявам това със спорта. Представете си, че през живота си не сте се занимавали със спортове за издръжливост. И тогава изведнъж трябва да избягате 15 километра подред. Какво се случва? Разбира се, едва ли ще се справите и ако го направите, само с трудност. Не е по-различно и с храносмилането. Може и да се обучи. За обработка на повече фибри. По пътя до там, за добро или лошо, ще има много метеоризъм, коремна болка и/или диария.

6 въпроса за по-добро благосъстояние

Вероятно се чудите, кои храни са особено подути. Е, разбира се, има обичайни заподозрени като нахут, леща, зелеви зеленчуци и др. Много по-важно: за всеки човек е различно. Затова е важно да разберете кои храни са най-обезпокоителни за ВАС. Може да ти помогне с това, ти Този въпрос попитайте се веднъж и си го запишете:

Как си днес? Стресирани ли сте?
Къде ядете? Отделяте ли време за ядене?
Какво ядете и в какъв ред?
По кое време на деня ядете?
Как се справяте веднага след хранене? И как си няколко часа след това?
Движите ли се преди или след като се храните? Или работихте? Отпуснете се?

Може би сега се чудите как да го използвате, за да решите проблемите си. Но повярвайте ми: Записването на всичко това и справянето с него може да помогне напълно. Така че можете - да кажем, че правите това в продължение на 7 дни - разпознайте точно кое е добро за вас и кое не. И ще забележите: Може да бъде и това стрес е отговорен за факта, че имате чувството, че не можете да понасяте определени храни.

Разбрах за себе си, че например не мога да се храня добре сурово вечер. По време на обяд, от друга страна, смутитата - особено тези с много зелени зеленчуци - са наистина добри за мен. Също така ми е трудно: Яденето на плодове или сушени плодове вечер. Но трябва да кажа, че все още не минавам без датите си за десерт. В най-лошия случай просто ще направя един за себе си Бутилка с топла вода! 😉

Моите 6 съвета срещу проблеми с червата и газове!

Разбира се, няма да ви оставя "само" с тези въпроси. Имам те веднъж моите 6 най-важни точки които ми помагат да намаля проблемите с червата и коремната болка:

Ако нищо от това не ви помага, препоръчително е да си вземете такъв Да отидеш на лекар. Възможно е да участвате в такъв непоносимост страда. За мен, както беше споменато по-горе, това беше случаят с храни, съдържащи глутен. Това показа кръвен тест, при който бяха тествани над 200 храни. Оттогава се справях без него, когато е възможно.

Надявам се, че можете да вземете нещо със себе си лично от тази публикация в блога. За мен е важно, че субекти, които често все още като тема табу кандидатствайте, излизайте често. Защото какво е по-естествено от храносмилането ни? Моля, уведомете ме как го виждате, какво ви помага и с какво имате проблеми. Очаквам с нетърпение да прочета от вас в коментарите.

С уважение и до скоро,
Анина