Здраве; Медицина Дуисбург Общопрактикуващ лекар Интернист Експерт Доктор Практика

Като част от търсенето на допълнителни възможности за терапия, засегнатите от депресия често намират препоръка да посещават клас по йога. Резултатът от американско проучване сега предполага, че тези препоръки са напълно оправдани, тъй като йога и контролирани дихателни упражнения могат да помогнат за успешно лечение на депресията.

медицина

Участниците в проучването са страдали от умерена депресия и вече са приемали подходящи лекарства. За период от три месеца те също участваха в 90-минутна тренировка по йога, която включваше и 20-минутна тренировка за дишане. Половината от участниците тренираха три пъти седмично по 90 минути и четири пъти у дома по 30 минути. Другата половина тренира малко по-малко: два пъти по 90 минути и три пъти по 30 минути у дома.

Резултатът показа, че поддържащото йога обучение има особено благоприятен ефект върху появата на депресивни симптоми. Депресията настъпи значително по-малко при засегнатите по време на тримесечната фаза на обучение. Групата с по-чести йога тренировки успя да намали интензивността на депресията до стойност, която е под официалната прагова стойност за депресивни симптоми. Втората група също се възползва от значително намалените депресивни симптоми.

За по-конкретни резултати предстоят по-нататъшни проучвания, които трябва да докажат, че Йоджа и контролираните дихателни упражнения са идеални като добавка към лекарствена и психотерапевтична терапия.

Streeter CC et al.
Лечение на голямо депресивно разстройство с Айенгар йога и кохерентно дишане: Рандомизирано контролирано проучване за дозиране.
J Altern Complement Med. 3/2017; 23 (3): 201-207.