Четири диети за отслабване на бенчмарка AMP
В диетичния отдел изборът е огромен. От версията на Dukan с протеини до диетата, до нискокалоричната програма в стил Watchers, включително критската диета, разединената или зелева супа при всички хранения: трудно е да се ориентирате. Само адаптирано и индивидуализирано лечение обаче ще има шанса да даде резултати. Актуализация на четири популярни диети, анализирана от д-р Xavier de la Cochetière, специалист по клинично и поведенческо хранене.
Следва тази реклама
"Диетата е глупава, но интересна, защото е временна." Това е мотото на д-р Xavier de la Cochetière. За този специалист по клинично и поведенческо хранене диетата представлява интерес само ако е първият инструмент за цялостен и дългосрочен подход. „Поведението и вярванията съответстват на всякакво тегло. Ако отслабнете, но в същото време не сте направили промени в поведението и убежденията си, неизбежно ще се върнете към предишното си тегло. " Това обяснява по-специално неговото отхвърляне на прекалено радикалните лекарства за отслабване: принуждаването на човек да следва диета, толкова ефективна, колкото е в краткосрочен план, но която противоречи на ежедневието му, което го стресира и не влияе на поведението му, е обречено до провал. На тези основания той ни обяснява как следващите четири диети могат да доведат положително или отрицателно в процеса на отслабване.
Да открием
Диети на Dukan, Atkins, Weight Watchers ... Недостатъците и дисбалансите, причинени от повечето лечения за отслабване, наскоро бяха заклеймени от агенция за обществено здраве, наричайки ги неефективни и опасни.
За да научите повече: Диети за отслабване, пазете се от опасност.
Диетата с високо съдържание на протеини: най-разочароващата
Принципът на високо протеиновото лечение е прост: той включва елиминиране на почти целия прием на въглехидрати и липиди, като в менюто се запазват само протеини. Той е особено подходящ за хора, които желаят бързо да отслабнат с няколко килограма, с цел да се чувстват по-добре и готови да приемат силни ограничения.
Да открием
Принцип, инструкции за употреба и свидетелство: намерете цялата необходима информация на Диета на Дюкан.
Следва тази реклама
• Диетата с високо съдържание на протеини е лесен за научаване. Просто разберете, че храните се разделят на две категории: разрешени и забранени.
• Това е диета ефективно и толкова мотивиращо, първите резултати от които са бързо видими, ако правилата се спазват внимателно.
• Липсата на прием на въглехидрати води метаболизма до състояние, наречено "кетоза", което насърчава чувство за ситост. По този начин чувството за жажда е ограничено. „Знаейки значението, което отдавам на връзката между чувството на глад и блокирането на отслабването, тази сила ми се струва изключително важна. Важно е никога да не гладуваме, за да не поставим началото на демотивацията ", обяснява д-р дьо ла Кошетьер.