Здраве Аква тренировка Намалете калориите по начин, който щади Augsburger Allgemeine

Тренирайте цялото си тяло и изгаряйте много калории: това е възможно с аква фитнес. Спортът е подходящ и за хора с наднормено тегло - защото е лесен за ставите и сърцето.

аква

Тренировките във вода изискват цялата мускулно-скелетна система с всички мускули - но също така е лесна за сърцето и ставите. Следователно аква спортът е идеален и за хора с много наднормено тегло, за които спортът иначе е мъчение, обяснява Уте Репшлягер от Федералната асоциация на независимите физиотерапевти (IFK).

Добър за сърцето и кръвообращението

Водоустойчивостта означава, че се изразходва много енергия, но сърцето и ставите се облекчават от плаваемостта. Тъй като кръвоносните съдове във водата също са изложени на по-високо налягане, те се снабдяват с повече кръв. Това укрепва сърдечно-съдовата система.

Истински убиец на мазнини

Според IFK водният спорт е дори по-ефективен от други тренировки за издръжливост, тъй като топлопроводимостта на водата стимулира консумацията на калории повече. Тялото консумира около 400 калории на половин час във вода, защото увеличава метаболизма си, за да не се охлади при температура на водата 28 и 31 градуса. При джогинг има само около 300 калории едновременно. (dpa)