Затлъстяването и диабетът - Теми за диабета
Затлъстяването играе основна роля при диабет тип 2. Тъй като с всеки килограм повече по ребрата рискът от развитие на захарен диабет се увеличава. И обратно, загубата на тегло намалява риска от диабет - или подобрява стойностите, ако заболяването вече е настъпило.
Зависи и от това къде се намират дръжките за любов. Ако са разпределени равномерно по бедрата, краката и седалището, те са по-малко вредни (тип круша). Ако килограмите продължават да стоят върху стомаха, рискът от развитие на диабет е по-голям (тип ябълка). Като груба насока за „видовете ябълки“: жените с обиколка на талията над 88 сантиметра и мъжете с над 102 сантиметра имат значително повишен риск от диабет.
Защо възниква диабетът?
Не всички хора с наднормено тегло развиват диабет тип 2. Все още не са известни точните връзки между това кога и защо се развива болестта. Учените обаче подозират, че трябва да има генетично предразположение, при което факторите, свързани с начина на живот, след това да предизвикат заболяването. В допълнение към вече споменатите излишни килограми, това са главно липса на упражнения и намалена мускулна маса в напреднала възраст. Също така не изглежда маловажно, когато в живота се появи наддаване на тегло. Очевидно хората, които наддават на тегло на възраст между 25 и 40 години, имат по-висок риск от диабет, отколкото хората, които едва след това наднорменото тегло.
Далеч с килограмите
За диабетици с наднормено тегло тип 2 се препоръчва промяна в диетата и свързаната с това загуба на тегло. Често пет до десет килограма по-малко водят до значително по-добри нива на кръвната захар. Самото отслабване трябва да става бавно, но стабилно. Първоначално, например, това може да бъде 0,5 до един килограм на седмица, по-късно може би само 0,5 до един килограм на месец. Така наречените катастрофални диети, при които няколко килограма се топят в рамките на няколко седмици, обикновено не постигат траен успех - и дори могат да бъдат опасни за здравето. Дългосрочната промяна в диетата към нискомаслена, здравословна, здравословна смесена диета, съчетана с редовни упражнения, е много по-разумна. Спортните спортове като велосипед, плуване или скандинавско ходене са идеални - особено след дълга почивка в спорта и ако сте с наднормено тегло.
Помощ за прехода
Това, което на теория звучи толкова полезно, не винаги е лесно на практика. Особено възрастните хора се чувстват съкрушени, когато са помолени да променят обичайната си диета и начин на живот. Тук обучението по диабет може да помогне. Контактите са местните групи за самопомощ за диабет и затлъстяване, общопрактикуващият лекар или диабетологичните практики и отдели в близост до мястото, където живеете.