Защо забравяме Разберете как можете да подобрите паметта си
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Сигурно ви се е случвало да влезете в кухнята с мисълта да направите нещо, но след като сте прекрачили прага на стаята, напълно сте забравили защо сте там.
Трябва ли да изпиете чаша вода? Да хапнем нещо? Или да добавите нещо към списъка си за пазаруване за следващия ден? Кой знае? Умът ти е напълно празен!
„Въпреки че често на шега наричаме тези моменти признаци на старост, те могат да се случат на всяка възраст: от деца до възрастни хора“, казва д-р Адам Газали, директор-основател на Университетския център по неврология. от Калифорния, Сан Франциско.
Газали прекарва години в изследване на проблеми с паметта, използвайки технология за изображения.
"Човешкият мозък функционира като поредица от мрежи, с различни области, които комуникират помежду си по всяко време", казва той. "Когато човек се опита да запомни нещо, мозъкът създава нова мрежа. Течовете на паметта възникват, когато има прекъсване на мрежата", казва лекарят, цитиран от webmd.com
Какви са причините?
Смущения, които влияят върху способността ви да се концентрирате - Смущенията могат да бъдат безброй видове: от звука на мобилния телефон до шума, чуван на заден план в ресторант или офис. Достатъчно е да се изгубите в мислите си и да забравите нещата.
"Установихме, че когато човек е изложен на смущения, способността му да запомня информация, дори за много кратки периоди от време, намалява значително", казва Газалей.
Някои хора, тези приятели, които не забравят момиче или винаги помнят рождения ден на всички. Защо се случва това? Някои хора са по-добре да поддържат или реактивират своите мрежи.
Какво можете да направите, за да подобрите паметта си?
Има решения, които можете да приложите на практика, за да подобрите паметта си. На първо място, трябва да се опитате да ограничите факторите, които ви притесняват. „Тъй като често не можете да накарате околните да млъкнат, трябва да се адаптирате и да научите как да се съсредоточите върху задачата, която трябва да направите“, казва д-р Адам Газали.
Така че, ако отидете в кухнята с идеята да направите нещо и в същото време телефонът ви звъни, по-добре не отговаряйте. Първо решете първата задача, за която сте се сетили, след това се обадете на човека, който се е свързал с вас по-рано.
„Повторете това, което трябва да направите, и имайте това предвид, докато завършите тази задача.“, казва американският специалист.
Можете също така да тренирате мозъка си да запомня информация чрез упражнения. „Нашият мозък има способността да подобрява ефективността си, когато е предизвикан“, казва Газали. Можете да правите такива упражнения всеки ден.
Например, следващия път, когато отидете на пазар или супермаркет, не съставяйте абсолютно никакъв списък. Помислете преди да започнете да купувате и вижте колко продукти ще запомните, когато стигнете до пазара.
Също толкова полезни са игрите с памет, които ви помагат да увеличите способността си да се концентрирате.
Други прости техники, които ви помагат да се съсредоточите по-добре
- дъвка: няколко проучвания показват, че дъвката ви помага да бъдете по-концентрирани и да изпълните задача, която трябва да направите в този момент
- достатъчно сън: почивката е един от най-добрите съюзници на мозъка, който ви помага да запомните нещата по-добре
- Разходи се: по този начин ще изчистите мислите си и изобщо няма да ви е трудно да се концентрирате. Идеално е да се разхождате, преди да пристигнете на работа.