Бременност Захарта уврежда мозъка на децата
Ако жените консумират много захар по време на бременност, това има изключително негативен ефект върху мозъка на бъдещото им дете. Изглежда, че захарта пречи на когнитивното развитие.
Захарта влияе върху когнитивното развитие при децата
Захарта може да има много негативни последици за здравето. Децата са особено податливи. Тук вече съобщихме, че високата консумация на захар по време на бременност може да увеличи риска от алергии и астма при децата. Сега проучване показа, че захарта - независимо дали се консумира по време на бременност или от самото дете - също може да наруши когнитивното развитие на детето.
Плодовете са също толкова вредни, колкото и подсладените напитки?
Тъй като особено подсладените напитки са отговорни за високата консумация на захар, изследователите около ръководителя на изследването Джулиана Ф.В. Коен от Харвард T.H. Училището за обществено здраве на Чан в Бостън за тази група храни. Но беше изследвано и влиянието на плодовете върху развитието на детето, за да се види дали съдържащата се в него фруктоза също може да има отрицателен ефект. Проучването е публикувано през април 2018 г. в American Journal of Preventive Medicine.
Захарта влошава когнитивното развитие на детето във всички области
Учените първо провериха диетата на 1000 бременни жени. След раждането разгледахме как се хранеха децата през първите няколко години. След това те изследваха как се развиват когнитивните способности на децата - на три и седем години. Това доведе до следните констатации:
- Колкото повече захар консумираха бременните жени (особено под формата на захарни напитки), толкова по-зле бяха развити когнитивните способности на децата им. Те имаха по-лоша словесна памет, а също и по-слабо развита невербална интелигентност.
- Общият интелект на децата също изглеждаше намален, ако майките им консумираха много захар. Те се справяха по-зле с вербални и невербални задачи.
- Освен това, колкото повече безалкохолни напитки са консумирали майките, толкова по-слабо са се развивали техните фини двигателни умения, зрително-пространствени и зрително-моторни умения в ранна детска възраст (на тригодишна възраст) и словесни умения на седемгодишна възраст.
- Ако децата консумираха подсладени напитки, те също показваха слабо развити словесни умения.
Фруктозата от плодове не е проблем
Ако обаче децата са получавали много пресни плодове в ранна детска възраст (1-3 години), когнитивните им способности са били значително по-добре развити в много области. Плодовите сокове обаче не са имали тези благоприятни ефекти.
Пресните плодове не могат да се сравняват дори отдалечено с готови сокове или дори с безалкохолни напитки. Плодовете са здравословни, дори ако съдържат фруктоза, точно както двете групи напитки. Зависи от цялостната опаковка - и, както е известно, плодовете не се състоят само от вода и фруктоза, но безалкохолните напитки, въпреки че последните съдържат и други добавки за запазване, стабилизиране и подобряване на вкуса.
Вие сте захарен наркоман, въпреки че никога не хапвате?
Често се казва, че умерените количества захар изобщо не са проблем. Само наистина високата консумация на захар носи недостатъци за здравето. Повечето хора обаче изобщо не се чувстват засегнати от термина „висока консумация на захар“, защото вярват, че консумират много малко захар.
Но захарта не се намира само в захарната купа, която се използва за подслаждане на кафе и чай или за печене на сладкиши. Да, дори ако сами не използвате захар и не хапвате сладкиши като шоколад или бонбони, лесно можете да получите 100 грама захар и повече на ден с конвенционална диета.
Защото захарта е в почти всички готови продукти - независимо дали са сладки или чубрица. Препоръчва се обаче да не се консумират повече от 25 грама захар на ден. Невъзможност, ако редовно използвате готови продукти.
* Можете да намерите естествени и здравословни алтернативи на захарта тук на тази връзка.
Храни с високо съдържание на захар, които не са бонбони
Млечните продукти (плодови кисели млека с ниско съдържание на мазнини, кисело мляко, млечни напитки и др.), Зърнени закуски (мюсли, мразове и др.), Консервирани плодове, готови смутита, мюсли, салата от херинга, зелена салата, мариновани краставици, кетчуп, мики, дресинги, малко червено кафе в чаша, са особено богати на захар Колбаси, безалкохолни напитки, сокове и много други храни.
Този списък дори не включва десерти, сладкиши, плодови венци, шоколад, конфитюри и други сладки намазки и т.н. Ако го хапнете от време на време, лесно можете да достигнете 150 до 200 грама захар на ден.
Под „захар“ се разбира всяка захар, използвана промишлено, независимо дали е захароза (трапезна захар), глюкозен сироп, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза (HFCS) или други форми на захар. Подсладителите и заместителите на захарта не се броят за захарни форми.
Тук представихме възможни алтернативи на захар, но те наистина трябва да се консумират само в умерени количества: Девет здравословни подсладители
Насърчавайте когнитивното развитие на децата без захар
По време на бременността майките могат да направят много, за да гарантират, че децата им ще се превърнат в интелигентни и успешни хора по-късно в живота. Според настоящото проучване това включва абсолютно избягване на подсладени напитки. Идеалната напитка е водата. Ако сте свикнали с много сладки напитки, тогава сме ви представили здравословни алтернативи: освежаващи здравословни напитки и витаминна вода
Ако ви е трудно да намалите приема на захар, е време да бъдете оттеглени заради здравето и децата си!
* Тази статия съдържа реклама. Нашият уебсайт съдържа партньорски връзки (знак *), т.е.позовавания на партньорски компании, например на уебсайта на Amazon. Ако читател кликне върху партньорска връзка и впоследствие върху продукт от нашата компания партньор, може да получим малка комисионна. По този начин ние покриваме част от разходите, които имаме за работата и поддръжката на нашия уебсайт и можем да продължим да поддържаме уебсайта безплатен за нашите читатели.