Защо телесните мазнини често се провалят
От Мартин Левицки | 08 декември 2016 г., 15:21
Между Коледа и новогодишната нощ завършваме годината през декември с лакомия. От януари нататък започва отново с гузна съвест и самооптимизация. Скалата на телесните мазнини е полезен помощник. Ще ви кажем какво е важно при анализа на мазнините и защо повечето устройства са безполезни.
Чистото телесно тегло говори сравнително малко за здравето и фитнеса на човека. Например мъж с дължина 1,80 метра с тегло 80 килограма може да бъде или наедрял, нормален, или изключително добре обучен. И хората, които искат да отслабнат, не е задължително да отслабват, за да изглеждат по-стройни. Ако изграждате мускули чрез упражнения, можете дори да наддадете на тегло, дори ако загубите мазнини в процеса.
В това отношение везните за анализ на мазнини са полезен инструмент, за да следите личното си здраве и ниво на фитнес и да интерпретирате правилно теглото си.
Ето как работи методът на измерване
Въз основа на така наречения "анализ на биоелектричния импеданс" (BIA), устройствата провеждат лек, незабележим токов импулс през тялото. Тъй като мазнините провеждат по-зле от мускулите, има различни съпротивления по време на измерването. От тези стойности, както и от информация за размера на тялото, пола и възрастта, везната изчислява процента на мазнините с помощта на формула.
Повечето скали за анализ на мазнини са неточни
Повечето везни за анализ на мазнини имат измервателните сензори само под краката си. Токовият импулс се провежда само през краката до слабините. Строго погледнато, тази стойност предоставя информация за долната част на тялото. Например, ако имате много сланина по корема, ще получите доста неточен резултат.
Колкото повече сензори, толкова по-добре
Везни за анализ на мазнини, които също измерват с помощта на сензори на ръцете, са много по-ефективни. Това обикновено е издърпващ се блок за управление, който държите пред себе си с протегнати ръце. След това текущите импулси се предават както през краката, така и през ръцете и по този начин в горната част на тялото.
Много фактори влияят на резултата
Но дори сложните везни с много сензори могат да осигурят много различни резултати за един и същ човек. При измерване е важно ръцете и краката да са сухи и да не са покрити с крем, пикочният мехур и стомахът да са празни и най-добре е винаги да избирате едно и също време за измерване. Идеален е сутрин веднага след ставане, защото всичко, което ядете и пиете през деня, променя стойностите.
По-скоро изчислени стойности, отколкото надеждна информация
Тъй като измерването на телесните мазнини е доста сложно, то може да се извърши точно от лекар, като се измерват и кожни гънки. Добрите телесни мазнини могат поне да покажат тенденции дали се променяте към по-добро или отрицателно. Но диапазонът тук е доста голям, което се счита за здравословно: грубо казано, мъжът е 10-20 процента в идеалния диапазон, а жената 20-30 процента телесни мазнини. При мъжете коремните мускули също са добър показател: колкото по-видими, толкова по-близо сте до 10-процентната оценка.
Благодарение на допълнителните сензори за ръце, Omron BF 511 е една от най-точните везни за анализ на телесните мазнини. За съжаление той не е свързан в мрежа и не предлага приложения за анализ.
Снимка: Omron
Особено точни: Omron BF 511
Omron BF 511 има особено добро съотношение цена-качество и измерва чрез осем сензора, по четири на ръцете и краката. Той определя не само процента на телесните мазнини, но и опасната висцерална мастна тъкан, която заобикаля органите, скелетната мускулна маса, ИТМ и разбира се теглото.
Скалата може да спаси четирима потребители, но за сравнение се използват само последните данни. Мащабът не е наистина умен, тъй като не предлага интерфейси, няма приложение и следователно няма дългосрочен анализ и оценка. Устройството се предлага онлайн от около 75 евро.
Fitbit Wifi Aria е особено подходящ за феновете на Fitbit фитнес тракери и изпраща техните данни до съответното приложение Fitbit.
Снимка: Fitbit
Добре свързани: Fitbit Wifi Aria
Ако искате мрежова скала за анализ на мазнини, трябва да разгледате по-отблизо Fitbit Wifi Aria. Той е особено полезен за потребителите на Fitbit tracker Fitbit, тъй като предава техните данни към приложението Fitbit (iOS и Android). Дългосрочните статистически данни и цели за тегло, процент телесни мазнини и ИТМ могат лесно да бъдат създадени.
За съжаление, везните използват донякъде неточен метод за измерване на процента на мазнини с помощта на крачни сензори. Цената за кантара е около 100 евро.
Runtastic Libra предлага добър цялостен пакет и преди всичко много практични инструменти за анализ чрез приложението.
Снимка: Runtastic
Особено умни: Runtastic Libra
Мрежовата Runtastic Libra също се препоръчва за любителите на анализа. Той предава данните директно в приложението Runtastic на iOS и Android устройства чрез Bluetooth. За разлика от везните на Fitbit, мускулната маса, съдържанието на вода, калориите и костната маса също се определят. Той също така измерва само чрез крачни сензори, но се предлага от 75 евро и по този начин предлага успешен цялостен пакет на добра цена.