Балерина диета

Балерините са склонни към завидна фитнес, но малцина знаят какви храни да ядат.

диета

Каква е диетата на балерината и как тя може да ви помогне да свалите 10 килограма за 7 дни

Тази диета обещава загуба на тегло от един килограм всеки ден, като е доста ограничителна диета, но краткотрайна. Не се препоръчва за хора с бъбречни проблеми, анемия или авитаминоза. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете режима. Може да се проследява и за максимален период от 2 седмици и за предпочитане веднъж годишно. Диетата се основава на редица храни, богати на протеини, но нискокалорични.

Сред основните храни от диетата на балерината са:

  • яйца
  • Пиле без кожа
  • риба
  • Зеленчуците
  • плодове
  • Орехи и семена
  • Нискомаслени млечни продукти като гръцко кисело мляко, кефир или извара
  • Здравословни мазнини: авокадо и здравословни растителни масла

Основното хранене за деня в диетата на балерината е обядът. Закуската и вечерята са по-нискокалорични, докато обядът позволява по-висок калориен прием.

Забрани в диетата на балерината. Какво не ви е позволено да ядете

Простите въглехидрати са забранени в диетата на балерината. Те повишават нивата на кръвната захар, последвано от липса на енергия, специфична за внезапното покачване на кръвната захар.Жената беше влязла в банята, когато видя нещо странно на стената. Той направи снимка и попита потребителите на интернет какво може да бъде. "Веднага се махнете оттам!"

Въглехидратите трябва да идват от пълнозърнести храни, плодове или зеленчуци, според perfecte.ro

Правила за диета на балерина

  • По време на диетата порциите храна трябва да се намалят наполовина
  • Супите се приготвят самостоятелно и се консумират като такива, а не като предястие преди основно ястие.
  • Не яжте повече от един вид протеин по едно и също хранене - риба, месо и млечни продукти винаги се ядат отделно
  • Консумирайте само нискомаслени млечни продукти
  • Към консумираните напитки не се добавя захар или друг подсладител
  • Не използвайте сол, а я заменете с други подправки и подправки
  • Консумирайте вода 30 минути преди хранене и един час след това
  • Консумирайте 8-10 чаши вода на ден
  • Консумирайте детоксикиращи чайове като зелен чай, разбира се неподсладени
  • Ястията се приемат в определени часове
  • ежедневно се практикуват спортове

Еднодневно меню за балерина диета

Ето диетичен план за деня:

Закуска: 1 чаша неподсладено кафе, 1 чаша плодове и кок овесени трици

Закуска: 1 нискомаслено гръцко кисело мляко с няколко кашу

Обяд: салата със 100 г пуешко месо, няколко филийки домат, парче пълнозърнест хляб

Вечеря: 120 г сьомга на скара, заедно с чаша варена киноа и няколко варени пръчки аспержи

Тази диета е доста драстична и не трябва да се спазва повече от няколко дни, максимум 2 седмици. Възможно е да се сблъскате с период на стагнация, в който вече не можете да отслабнете. Не се обезсърчавайте, нормално е да има такива етапи.

Мнения за диетата на балерината

Хората, които са опитвали тази диета, твърдят, че тя е ефективна и балансирана, но е много важно да се има предвид, че тялото на човешкия черен дроб е различно.