Защо да ядете тестени изделия, преди да избягате L Express L Entreprise

Някои диетични съвети от Даниел Глоагуен, лекар, специалист по професионално здраве, за да увеличите вашата устойчивост към упражненията.

Прочетете пълния ни файл

ядете

Просто защото пастата е богата на бавно асимилиращи се въглехидрати. За тези захари се казва, че са бавни, тъй като тяхното чревно разрушаване и усвояване се забавят. Следователно те преминават бавно в кръвта, за разлика от така наречените бързи захари (сладкиши, сладкиши, газирани напитки). Бавните захари ще направят възможно изграждането на запаса от гликоген, това вещество, което формира енергийния резерв на мускула, с други думи горивото за усилия за издръжливост. Яденето на тестени изделия, хляб, ориз и картофи е важно, когато спортувате като бягане или колоездене. Може да се консумира в големи количества два до три дни преди маратон или каране на колело, или предната вечер, но след това в нормална дажба, тъй като храносмилането им може да причини обезпокоителни чревни разстройства по време на спортно събитие.