Защо последователността е ключът към успеха в CrossFit ®
Програмите за обучение са лесни за изпълнение, но трудни за изпълнение. И така, как бихте могли да спрете да се оправдавате, да останете в съответствие с обучението си и да постигнете целите си? ?
Автор: Мириам Круг
Всеки има (или трябва да има) цел, която да постигне. За целта мнозина ще разработят график. Но за съжаление мнозина ще се провалят и просто не успяват да постигнат това, което са се опитвали да постигнат.
Защо винаги има хора, които са успешни, а други, които не са? Отговорът е в ДЪЛГОСРОЧНА последователност !
Не говоря за хора, които се разболяват или нямат шанс да направят каквото е планирано. Говоря за продължаване на тренировките, дори ако не сте мотивирани, но изберете да се придържате към приоритетите си. Вие сте това, което правите постоянно, ден след ден. Разбира се, вие също ще постигнете целите си, ако имате дни, в които сте последователни, и дни, в които не сте. Но това ще отнеме малко повече време.
Нека се опитаме да приложим този подход на обща последователност в света на CrossFit ® * в три важни области: хранене, възстановяване и обучение.
Хранене
Последователността във вашата диета е доста просто нещо.
Но всички обичаме храната и съм сигурен, че не съм единственият, който обича да преяжда. Честно мисля, че всяка диета може да работи, ако имате правилните насоки. Ако някой ви каже, че диетата му не работи и е опитал всичко, вероятно ще излъже. Лъжа се от много години, но последните 6 месеца по-скоро промени всичко за мен.
Имах строги указания за макроси и приготвях храната си, защото исках да отслабна и да натрупам мускули. Беше ми много трудно, но се получи. Ако имате график и мислите, че не можете да се храните нормално с приятелите си или да излизате на вечеря, грешите. Можете да направите това, като планирате деня си предварително. Всъщност, ядох сладолед почти всеки ден това лято. Току-що го планирах и включих в деня си.