Калории на китайския хляб, хранителни фигури и ползи за здравето Животът на бегача
Калориите в парче китайски хляб варират в зависимост от групата
Здрав ли е китайският хляб? Можем ли да ядем китайски хляб, докато отслабваме ?
Тъй като диетите се тревожат за въглехидратите в диетата си, китайският хляб е в списъка на забранените храни сред много диети за отслабване за отслабване и поддържане. Ако не внимавате, въглехидратите и калориите в филия китайски хляб се събират. Но можете да ядете китайски хляб и да отслабнете, а някои видове китайски хляб дори са част от здравословната диета.
Калории и стойност на китайския хляб
Китайска стойност на пълнозърнест хляб
Порция 1 филия (28 g)
На порция% от дневните цифри * в порция
- Калории 62.5
- Калории от мазнини 33.5
- Общо липиди 4g
- Наситени мазнини Не забравяйте обаче, че трябва да удвоите тези хранителни стойности, ако правите сандвич с двугодишни филийки хляб.
Ами други видове китайски хляб ?
Китайският приготвен хляб осигурява около 80 калории и 1 трохи мазнина. Китайският хляб вероятно ще произведе 15 малко въглехидрати и защо не повече, а тъй като в белия китайски хляб има по-малко тегло фибри, нетният ви прием на въглехидрати ще бъде приблизително същият.
Китайският ръжен хляб може да не е първоначално цял, в зависимост от марката, която купувате. Той също да назове от смесица от рафинирани причини и цели каузи. Типична филийка китайски ръжен хляб осигурява 65 калории, около 1 грам мазнина, 12 нотки на въглехидрати, 1,5 тегла и 2,1 атома протеин.
Калории в парче китайски хляб (по марка и сорт)
Марката и разнообразието от китайски хляб прави разлика в количеството калории в парче. Ако сравните различни видове хляб, ще забележите, че размерът и дебелината на филийката варират значително. Освен това имайте предвид, че целият ембрионален хляб е по-калоричен, но получавате ползите от неразтворимите вещества, които са полезни за здравето и които не се абсорбират в тялото.
Кой китайски хляб е здравословен за вас ще зависи от вашите хранителни цели. Може да се опитвате да намалите приема на захар и да увеличите дневния прием на фибри. Някои хора от китайския хляб се опитват да ядат повече протеини. Използвайте етикета за хранителните стойности, а не предната част на извлеченията за опаковка, за да ръководите своите решения.
Моля, обърнете внимание, че изброената по-горе хранителна информация се отнася за една филия хляб. Ако проверите дали на опаковката има калории от китайски хляб, ще се изпарите, че две филийки обикновено са посочени като единична порция, тъй като това е количеството, което обикновено се консумира в едно хранене (количество, което е подправено с. NLEA).