Отслабнете бързо с 24-часовата диета!
24-часовата диета не обещава само една бърза загуба на тегло, това е и диетата, която е най-бързата за завършване. Само за 24 часа - само за един ден - можете да се включите Загуба на тегло от около два килограма запис.
Това е последвано от 24-часовата диета за Краш диети един, но има по-сложен подход, който използва избягвайте типични проблеми което често се случва при такива диети. Той е по-ефективен, защото не просто разгражда водата, какъвто е случаят с много диети в ранен стадий. The 24-часовата диета специално атакува мазнините и принуждава тялото да го използва за енергия.
Този метод за отслабване е изобретен от Диетолог и журналист по начина на живот Ахим Сам, който е имал моменти с огромни проблеми с теглото и следователно знае за какво говори. Той беше подкрепен в развитието от проф. Д-р Майкъл Хам, друг известен диетолог.
Какъв е принципът зад 24-часовата диета?
Наоколо Разградете мазнините необходими са няколко трика, за да можете да направите това. Тъй като това е спешният резерв на нашето тяло за постно време - затова е много неохотно да се откажем от него. Първо, той използва краткосрочните въглехидрати, които са в храната и мускулите, за да генерира енергия. Мазнините са само в самия край.
The Също така е важно да предпазите мускулите от разграждане. Те често се използват с конвенционалните диети, при които ядете малко или нищо и не спортувате. От друга страна, мускулите остават непокътнати, това също предотвратява лошия йо-йо ефект. Следователно приемът на много протеини, както и достатъчно голямо количество калории е важен крайъгълен камък на 24-часовата диета.
Едно е ясно: тялото трябва да е изразходвало всичките си запаси от въглехидрати, за да стигне до мазнини. Ето защо това се случва Спортната програма като неразделна част от диетата за бързо и ефективно изпразване на резервоара за съхранение.
Отслабнете правилно с 24-часовата диета
Отслабнете с успех
Започва следобед: След 16 ч. Засега нищо няма да се яде. Ако ще избягвате въглехидратите колкото е възможно повече за обяд, направете ги сами Изчерпване на запасите от въглехидрати малко по-лесно.
Упражнение за отслабване
В 18 ч. Започвате със спортната си програма. Най-добре е да изберете спорт за издръжливост. Ако времето е лошо, предимство е да имате възможност да тренирате във фитнес зала. Някои кардио машини, като кростренажора, са изключително подходящи, тъй като предизвикват цялото тяло. Плуването и джогингът също са добри алтернативи, карането на колело малко по-малко, тъй като това подчертава предимно краката.
Вашето обучение трябва да продължи между 60 и 90 минути. Извършва се под формата на интервални тренировки с променящи се интензитети.
И тогава можете да ядете нещо отново като награда - особено в името на мускулите си. A богата на протеини вечерна храна е в програмата.
След това си легнете и дайте на тялото си много сън. Седем часа е минимумът, може да бъде и малко по-дълъг.
Нискокалорична диета на следващия ден
Следващият ден ще бъде с ниско съдържание на калории. Това означава само 800 калории за жени; Мъжете имат право да ядат малко повече с 1000 калории. Това звучи много малко. Но тъй като носителят на калории номер 1, въглехидратите, вече не е наличен, порциите са достатъчно големи, за да ви заситят.
Закуската е също толкова богата на протеини, колкото и вечерята предния ден. Сега идва предизвикателството в реално време: Предстои още един час спорт. Ако преди лягане сте си лягали рано, можете да направите това упражнение, преди да отидете на работа. Или можете да използвате велосипеда си днес, за да стигнете до работното си място.
Другите две следват между четири часа разлика ежедневно хранене с високо съдържание на протеини. Какво е позволено на масата? Месото и рибата във всички варианти са идеални, както и яйцата и млечните продукти като естественото кисело мляко. Спанакът например е подходящ като гарнитура. Трябва абсолютно да избягвате въглехидратите.
Важното е да направите това Не забравяйте да пиете. Тя трябва да бъде около 2,5 литра на ден по време на 24-часовата диета. Водата и неподсладените чайове са идеални.
24-часовият диетичен подход е ефективен и здравословен?
След като науката винаги е предполагала, че подобен метод не може да работи, изобретателите на диетата искат да знаят по-точно. Ето защо те започнаха своя подход в университета във Фрайбург като част от Нека изследването да бъде научно изследвано - в резултат на което той действително го прави работи по план.
От приблизително два килограма, които могат да бъдат загубени с една диета, са около 500 грама чиста мазнина. Това е сравнително висок дял на разградените телесни мазнини.
Такъв резултат определено е мотивиращ. Тъй като трябва да поддържате мотивацията си само за изключително ограничен период от време, рискът от преждевременно отказване от диетата е изключително нисък.
Поради кратка продължителност на диетата са възможни Симптоми на дефицит за еднократно изпълнение да пренебрегна.
Много хора - подтикнати от бързите резултати - искат да продължат да правят повече диети. По принцип нищо не говори срещу повтарянето на 24-часовата диета, дори в рамките на кратък период от време. Важно е обаче отново и отново най-малко два до три дни на регенерация да бъде поставен там, където всичко може да се яде и няма забрани.
24-часовата диета не е подходяща за постоянна промяна в диетата. Но тя може Мотивация за отслабване и по-проактивен подход към собствената диета - и в случай на неуспехи тя винаги може да бъде твърде малка, бързо чувство за постижение помогне.