Защо не стоя на кантара от години •
Един редактор говори за години на борба с теглото си и тя има основателни причини, поради които и вие трябва да спрете да стъпвате на кантара!
Защо везните ви не говорят абсолютно нищо за вашата фигура.
Все още ясно си спомням, когато застанах пред огледалото за първи път и видях не само себе си, но преди всичко тяло. Трябва да съм бил на 13. Стиснах бедрата. Толкова стегнат, докато не боли Образува се между показалеца и палеца - портокаловата кора, която винаги дразнеше майка ми. По това време бях по-висок от повечето мои съученици и категория. Моят скок на растежа ми даде изпъкнали тазобедрени кости, но също така и стрии и по-женствено дъно - и все още без гърди. Бях на 13 години и недоволен от тялото си за първи път.
Навърших 16 и все още бях супер тънък. Вдишвах каквато и храна да стигна, но за щастие метаболизмът ми в юношеските години изобщо не ми пукаше. Мога да го кажа сега. В ретроспекция. Когато се сетя за своите 24 дънки, в които се вписвам лесно. Тогава? Тогава усетих дебел. Дните на Кардашианците с големите си магарета бяха пред нас. Беше 00-те. През 2000-те гърдите имаха значение. И аз също нямах това, когато бях на 16. Решението? Диета. Книгата на моята майка „Диета на Бриджит“ от деветдесетте години трябваше да е достатъчна за това. На обикновен английски, това означаваше дневен прием от 1000 калории за мен. Тъй като бях чел някъде, че след 18 ч. По-добре изобщо да се откажем от храната, тя бързо стана 800 калории. 800 калории и няколко килограма, които отсега нататък си написах с кол на огледалото на детската стая като стимул. По това време започнаха отношенията на любов и омраза с нашите Везни.
Тегло: числото определя щастието
Сега проверявах теглото си по няколко пъти на ден. Не беше нищо повече от компулсивно. 200 грама горе-долу решиха ежедневната ми конституция. Усещането за изтръпване, което изпитвах всеки път, когато цифрите се оформяха червено на дисплея, не беше предупредителен знак за мен, а моят собствен прилив на адреналин. 50 килограма - това беше вълшебното число, което трябва да ме направи по-щастлива, по-красива, по-популярна и по-желана. Спойлер: Не бях по-щастлив с няколко килограма по-малко.
Везните като излишен багаж
Нищо от това не се промени, когато се преместих да уча у дома. Само се влоши. В края на краищата метаболизмът ми вече не беше толкова мил, колкото през пубертета ми. Дори взех собствените си везни у дома на родителите си по време на празниците, защото бяха по-точни от тези в дома на родителите ми. Везните решиха. Именно тя определи дали ще се чувствам добре в новозакупената си рокля. Тя определи дали ще танцувам и ще се забавлявам на тръгване. В един момент тя дори реши дали ще отида на интервю за студентска работа. Не отидох. Бях наясно с пълната нелепост на моите действия. Но не можах да се сдържа.
Нарушеното хранително поведение се среща и при хора с нормално тегло
Между другото, през цялото това време никога не бях с наднормено тегло - дори близо. Но и не прекалено тънък. Нарушеното хранително поведение и нарушената връзка с тялото също съществуват при нормално тегло. Признах го по някое време. След години на омраза към себе си, щателно написани измервания на бедрото и дни за супа и пиене, в един момент спрях да храня везните си с нова батерия и вече пет години не знам какво тежа. Дори не мога да гадая. По време на последния здравен преглед помолих лекаря да не ми казва теглото - и затворих очи на кантара.
Друга крайност? Може би. Но точно последните пет години ме научиха да приемам тялото си и дори да обичам малко. Всички знаем: везните не казват абсолютно нищо за фигурата ни. Нашата фигура от своя страна не казва абсолютно нищо за нас. И малко повече любов към себе си би направила света по-добър (между другото, Кейт Уинслет също вижда везните по този начин!).
6 неща, които знам днес
1. Везните лъжат
Мускулите са по-тежки от мазнините. Точка. И тъй като мазнините заемат много повече място от мускулната тъкан, панталоните, които са станали твърде тесни, изведнъж ни прилягат отново след редовна тренировка, въпреки че броят на кантара не се е променил или дори се е увеличил.
Теглото ми отдавна е причината, поради която се отказах от тренировките с тежести и предпочетох да се измъчвам на бягащата пътека. Безсмислено число толкова наруши възприятието ми, че дори не видях положителните промени в тялото си. Възприемайте себе си, вижте как се чувствате в тялото си. Везната казва малко за вашето здраве или тялото ви! Наистина ли искате да измервате напредъка си? Добре, тогава вземете рулетката.
Най-добрият пример? Келси Уелс:
2. Числата като цяло не казват много
В гардероба си имам дънки в размер 36, рокли в XS, но също и панталони, които все още са доста стегнати по бедрата в 40. И? продължи?
3. Везните отнемат мотивацията и радостта ви
Всеки ден, когато сте добри към тялото си, спортувайте и се храните добре, е добър. Защо позволявате да бъдете научени по-добре (по-лошо!) От бездушна част? Везните няма да ви кажат колко добре изглеждате в новите си панталони и със сигурност няма да ви даде раменна лапа, ако поставите нов рекорд на лежанка.
4. Везните ви поставят грешни цели
Тренирате ли добре, храните ли се здравословно и нищо не се случва на кантара ви? Изкушението е да ядете по-малко и да правите повече кардио в резултат. Това определено не е здравословно поведение и със сигурност няма да ви донесе желаните резултати в дългосрочен план.
Слушайте тялото си. Той се нуждае от гориво, за да оцелее и е абсолютно необходимо да яде достатъчно храна, за да се упражнява ефективно и да постига трайни резултати. Везната няма да е там, за да ви помогне, ако след това се откажете от бягащата пътека.
5. 10 килограма по-малко не ви правят по-щастливи.
Прочетете това от редактор за женско списание: Не слушайте списанията, които ви казват, че сте само на една диета от щастието. В момента съм 50 килограма. Може би 63 или 58. Честно казано не знам. Но знам едно нещо със сигурност: НЕ бях доволен от 50 килограма. Бях шофиран, напрегнат и мразех начина, по който изглеждах повече, отколкото някога можех днес. Тогава шоколадът със сигурност би помогнал. Но аз си забраних това.
6 . и ВСЕКИ има целулит
Вдлъбнатините ми всъщност не се свиха дори при 50 килограма. 90 процента от всички жени имат целулит. Това просто се дължи на нашата съединителна тъкан. Така че ние не „страдаме“ от това - това е съвсем нормално. Бионсе, Бела Хадид, най-добрата ми приятелка, аз, майка ми - всички имаме вдлъбнатини.
Ясно е, че статиите, озаглавени "Целулитна сигнализация", не са задължителни за това да обичате тялото си. Затова направете ни услуга и дайте добър пример. Покажете на дъщерите си вдлъбнатините с гордост. Скрийте се на Езерото за къпане не е под кафтан и стойте до тялото си. Ако не за вас, то за самочувствието на цяло бъдещо поколение!