Защо не можете да бъдете прекалено дебели за йога - ИЗДАНИЕ F

Продължавам да получавам заявки за моите часове по йога от хора, които биха искали да започнат, но мислят, че не са достатъчно тънки, за да го направят. Въпрос, близък до сърцето ми, е да ви обясня защо това е абсолютна грешна преценка.

Йога и
Клишета

Разбира се
има (не само) хиляди публикации в мрежата, които създават впечатление за това
Йога би работила перфектно само със слаби хора. По мое мнение
след това изкривено изображение се създава от йога снимки, видеоклипове и статии, които
само си представете много слаби хора в предимно акробатични пози.
От фитнес света, който все повече се появява в някои йога семейства с нови
Ако има много интерпретации, ние знаем идеята, че спортният означава тънък .
Тогава има все повече учители по йога, които ценят своите снимки в Instagram
отколкото на какво и как преподават.

те всички
изплъзнете основната идея на йога. В класическата йога не е нито едното, нито другото
за "Акробатика на китайския държавен цирк",
нито за "фитнес с Photoshop". Продължава
всичко за ученето - и най-вече за това да се подобрите
опознайте.

Стройност -
нито цел, нито критерий

Йога е
Кутия с инструменти, която може да направи много, при условие че знаете какво има вътре и как да го използвате
Използвано съдържание. Със сигурност е възможно да отслабнете с йога. Също
Понякога формата на тялото ни се променя с увеличаване, по-редовна
Йога практика. Но не за това става въпрос в тази статия. Нито е така
Отслабването е основна цел на класическата йога, нито стройността
Критерий за успешна йога.

йога
се занимава с четири основни области:

- Асаните са различните пози, в които се научаваме как да използваме тялото си по смислен начин.

- справяне с нашите сетивни органи

- внимание или фокус

Тъй като фигура и
Теглото са по-ориентирани към тялото проблеми, те ще се занимават главно с
Йога пози, асани, свързани. Мога ли да направя тази позиция
правя? Това работи ли и с дебели хора? Питат ме такива неща, когато
Хората се свързват с мен. Затова бих искал да отида да уча йога асани.

Кога е един
Йога упражнения правилно?

Счита се за a
Полагайки йога поза на много слаб човек, той често я възприема като правилно изпълнена. Зрителят има определени естетически идеи или
носи такива пози с дисциплини като балет, гимнастика или ритмика
Спортна гимнастика във връзка. Всички форми на движение, които включват фигура
Критерият за изпълнение е.

Но дали един
Показаната поза се изпълнява правилно според йога критериите, виждат много хора
Не. Възхищавате се на фигурата, но не и на поза (тук е позволена поза
да бъдете съзнателно разбрани в умствения смисъл).

И аз виждам
всички йога снимки в женски списания или списания за лайфстайл. Има
показани са млади, типични модели, показващи красива фигура, която
не е задължително да има нещо общо с анатомично правилната йога. Миряни,
Фотографи и журналисти знаят критериите за здравословна йога поза
задължително, често не. Това също не е вашата работа. Мотив, който работи за нея
изглежда грандиозно може да бъде напълно "нейогичен", защото
Показаното упражнение се прави по нездравословен начин.

Сила позира

Кракът, който
докосва главата, достига това положение след много години йога практика, защото
и може да движи тазобедрената става много добре чрез пациентски, целенасочени предварителни упражнения
за да направите това, свийте някои мускули по подходящ начин, докато други се разтягат по подходящ начин. Същата поза
успява „по някакъв начин“ и изглежда също толкова зрелищно за нетренираното око
ако ставата, предвидена за това, все още не може да се движи по подходящ начин, но - квази, за да компенсира - други части на тялото се стискат заедно. Това
е негодният вариант, защото е много нездравословен.

Дали
Сега, ако сте изкривен човек, това нездравословно изстискване ще спадне
вероятно на нетренираното око повече, отколкото на много тънкото
Хората го правят. Но може да се случи еднакво и на двамата. Йога решението е
да се върнем стъпка назад и за двете и първо за по-опростен вариант
практикувам.

Всичко
Искаме да изстискаме и мускули, стави или вътрешни органи
Между другото, по принцип не йога. Той противоречи на идеята, която е сама по себе си
да не са насилствени и да насърчават здравето. въпреки това
това се случва много бързо, ние знаем, че в йога. Учениците могат да го направят
Обикновено дори не забелязва сам - точно за това е учителят.

Учител по йога
изглежда по различен начин

Учители по йога
имат определен, обучен вид. Търсите да оцените един
Упражнявайте не върху формата на тялото, а върху позата. The
анатомичен дизайн, положението на костите и ставите, като например
Подравняването на глезена, таза или коленете са интересни за тях.
Не става въпрос за по-високо или по-далеч, а за правилно в смисъла на
здрави.

Ние йоги
да кажем например, че отнема месеци до години, за да научим своето
Изпънете правилно краката си. Много миряни мислят за разтягане на крак или ръка,
просто би означавало да изтласкате ставите през трудно.

Дали сега а
Колянната или тазобедрената става могат да се използват полезно, т.е. без неправилно натоварване, зависи
От йога гледна точка не зависи от това колко телесно тегло трябва да носи и как
дебел е подплънката върху работещите мускули. Важно е
как обаче са подравнени засегнатите кости, кои мускулни групи
пусни и който може да побере. Не на последно място, упражнението и неговото
Цел, обяснена и разбрана от учениците.

Учене вместо това
поза

Йога е
практикуваща процедура. Там научаваме нови неща, които все още са непознати за нас
Модел на движение. Това е като да практикувате нови модели на поведение за всички
Хората предизвикателство. Дали и колко добре работи, това е при много
Критерии, но нищо общо с телесното ни тегло.

Така успяват йога упражненията

Нова
Движението е успешно само ако преминем през взискателни фази:

- Научаваме се първо да възприемаме психически точния регион на тялото (да го „контролираме“ от мозъка). Много е лесно, когато сме го правили хиляди пъти, например движейки малкия си пръст. Става по-трудно, ако никога не сме се фокусирали съзнателно върху дадена област, като ребрата ни.

- Ако след
След малко практика контролът работи, ние изпращаме заповед за движение там-

- Ние
проверете дали това движение работи и го променете, ако е необходимо.

Всеки от тях
Учебните стъпки абсолютно се нуждаят от индивидуалното си време. Много начинаещи, без значение дали са извити или слаби, мускулести или
неспортсменски, например, те са убедени, че биха пренапрегнали адекватно тазобедрената си става при огъване назад (това включва добре познатия рамен мост). В
В действителност обаче някои използваха различна област, а именно тяхната
Лумбален гръбнак и ги компресирайте болезнено. Само с практикувани
Възприемане и експертна подкрепа, те забелязват това и могат да се чувстват
направете следващата стъпка в промяната. Монтажът
Учебна среда, знания и професионално обучен човек, който ще ни обърне внимание
придружени и коригирани, са предпоставките йога асана да успее рано или късно - и да не навреди на вашето здраве.

Правене на йога
Видими дисбаланси

Нека останем с физическия аспект. Голямото предизвикателство на йога е да компенсира мускулния дисбаланс. Мускулите, които трябва да разтегнем, често се съкращават, а тези, които трябва да държим, често имат твърде малко сила. Между другото, ние, учителите по йога, наблюдаваме дисбаланси също толкова често при тренираните спортисти, колкото и при треньорите за картофи.

Йога първо иска да направи тези дисбаланси видими. Спрете ни
Например, съкратен мускул в движение, можем да разпознаем това в упражнение по йога, дори ако никога не бихме го забелязали в ежедневието. Ние чувстваме
нарастваща практика, че причината за движение не е (все още)
възможно е това да е скъсяване, а не просто подложка от мазнини.

Практикуваното
Окото разпознава дисбалансите независимо от фигурата. Можем да го направим по подобен начин
като си представете физиотерапевта, той разпознава сводесто стъпало или чука колене,
без значение дали сме дебели или слаби.

Боже мой
Затова йога инструкторите обичаха да говорят за йога като
„Следствена процедура“. Видимостта е
предпоставката за това, познати модели на движение, където е необходимо,
За промяна стъпка по стъпка. По време на
В йога практиката това възприятие се усъвършенства все повече и паралелно с него
Увеличава се трудността при упражнения. Тази процедура
е между другото една от причините, поради която внимателната йога например срещу болки в гърба и като
Предотвратяването на (спортни) наранявания помага толкова добре.

Не дебел
срещу ТЪНКА, но МОБИЛНА и СТАБИЛНА

От моя
Грубо мога да различа два вида опит:

Практикувайки това
по-голяма мобилност, предимно съчетана с по-малко стабилност,
вземете със себе си и хора, които са доста неподвижни, техните стави
поддържайте доста стабилна.

Предизвикателства
всички имат едно и също мнение, макар и едно
Обичайно е пъргавият да прекарва лесно йога - това също е клише. Освен ако не са постоянни
Ако искате да избегнете наранявания, това определено не е вярно: това е същото
предизвикателство за изграждане на стабилност, както и за увеличаване на мобилността.

Практикуването на йога е
индивидуален въпрос

Всеки
опитни йоги практики за компенсиране на техните индивидуални слабости и
за укрепване на определени аспекти. Интересното е, че можете да го направите по традиционен начин
Правенето на йога в същата основна поза - точно това го отличава.

Ние взимаме
например героите (или воините, Virabhadrasana 2), йога позиция, която също много
Нейогите вероятно ще знаят. Това изисква сила и свиване в три, наред с други неща
от четирите четириглави мускула (мускули-екстензори в предната част на
Бедро) и в същото време разтягане на няколко други части на краката и
барът. Той също така изисква точно подравнени крака, ханш и
Коленни стави.

Така че
Ако позицията успее, стабилният тип автоматично работи повече върху разтягането и
толкова по-гъвкави по отношение на здравина и стабилност. Отношението ще последва и с двете
редовна практика в някакъв момент "стабилна и удобна" - която, между другото,
Значението на санскрит на „Асана“ е и е известно като релаксиращ ефект на йога.

---