Защо мелатонинът е важен за здравето
Общ преглед
Мелатонинът е хормонът, който играе решаваща роля за здравето на тялото. В рамките на нормален циркаден ритъм, мелатонинът се секретира от епифизната жлеза в мозъка, когато потъмнява.
По този начин хормонът подготвя тялото за сън, като същевременно изпълнява редица функции, които влияят на благосъстоянието и дълголетието.
Дисбалансът в производството и функционирането на мелатонин може да има опустошителни последици, от появата на депресия или рак до продължителността на живота.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Как действа мелатонинът
По време на почивка мелатонинът започва да функционира, като предотвратява активността на енергийните хормони, за да може тялото да регенерира своите ресурси. Мелатонинът инхибира съзнателната дейност на мозъка, блокирайки способността за концентрация и мислене. Той също така премахва кислорода и хранителните вещества от мускулната тъкан и други клетки, така че физическата активност вече не е възможна.
Мелатонинът се счита и за събирач на остатъци в тялото, тъй като прониква във всяка клетка на тялото и почиства свободните радикали и други вредни токсини. Поради тази причина хормонът е и мощен естествен антиоксидант.
Друга роля на мелатонина е да забави функцията на сърцето и други жизненоважни органи, като оказва свиващ ефект върху кръвоносните съдове в долните и горните крайници.
По този начин кръвта се задвижва от крайниците към жизненоважните органи, пулсът се забавя и кръвното налягане пада значително. Поради тази причина дори пациентите с високо кръвно налягане се възползват от нормалното кръвно налягане, когато спят.
Също така, мелатонинът причинява намаляване на вътрешната телесна температура, усеща се между 2-4 сутринта, на фона на лишаване от кръвни крайници. В здраво тяло температурата се повишава с до 3 градуса през деня, след като ефектите на мелатонина изчезнат.
Светлината е основният фактор, който влияе върху мелатонина, произвеждан от организма. През студения сезон, когато дните са по-кратки, тялото отделя мелатонин по-рано от обикновено. Също така, стареенето води до намаляване на производството на хормони. Някои възрастни хора може вече да не се възползват от никакво количество мелатонин.
Ролята на мелатониновите добавки
Докато мелатонинът играе изключително важни роли в естествената регулация на физиологичните състояния, хормонът е въведен в много хранителни добавки, предназначени за лечение на различни разстройства, свързани с промени в часовата зона или затруднения в съня. Учените се опитват да намерят други лечебни свойства на мелатонина за следните цели
- лечение на сезонна депресия.
- коригиране на циркадния ритъм в случай на хора, които работят нощни смени.
- предотвратяване или средство за объркване след операция.
- облекчаване на главоболие и мигрена.
Някои проучвания са установили, че дисбалансът в производството на мелатонин може да бъде пряко свързан с повишените нива на рак и при двата пола, особено при пациенти с алтернативен дневен/нощен график на работа. Например, изследване е установило, че жените, които работят на смени, могат да имат 50% по-висок риск от развитие на рак на гърдата, а мъжете със същия график на работа са 40% по-склонни да страдат от рак на костите. или колоректален.
Други изследователи се опитват да използват мелатонин, за да забавят естествения процес на стареене и да увеличат устойчивостта на имунната система към инфекции.
Прием на добавки с мелатонин
В малки дози мелатониновите добавки са безопасни, както в краткосрочен, така и в средносрочен или дългосрочен план. Въпреки това приложението им трябва да се извършва под строгото наблюдение на лекар. Децата, бременните жени и кърмачките са категориите хора, изложени на възможните странични ефекти от предозирането на мелатонин.
Джинджифилът и неговите ползи за здравето
Орехово масло, ползи за здравето
Кашлица - каква роля играе и как се отнасяме към нея според вида си?
- постоянна сънливост
- ниска вътрешна телесна температура
- необичайно интензивни или неспокойни сънища
- сутрешно виене на свят
- колебания на кръвното налягане
Също така, добавките с мелатонин могат да причинят летаргия и световъртеж, така че не се препоръчва шофиране или работа с оборудване по време на лечението.
Препоръчителните дози мелатонинови добавки са 0,2 mg - 20 mg при възрастни, вариращи в зависимост от медицинските причини, поради които се използват.
Източници на мелатонин
Хранителните добавки с мелатонин могат да бъдат закупени от plafar, от аптеките или чрез онлайн поръчка на специализирани уебсайтове. Има и някои естествени източници на мелатонин
Мелатонинът, взет от естествени източници, обикновено се използва заради своите антиоксидантни ефекти и по-малко за лечение на нарушения на съня (тъй като приемът на веществото в храната е много малък).
Когато искате да приемате мелатонин от храната, трябва да имате предвид, че приготвянето им при високи температури или чрез ферментация влияе върху наличното количество вещество. В идеалния случай се опитайте да ядете храна със съдържание на мелатонин прясна, непреработена.
Ако са необходими допълнителни дози мелатонин за коригиране на графика на съня или елиминиране на дискомфорта, причинен от разликите в часовите зони, решението е да се приемат хранителни добавки, които осигуряват достатъчна доза от веществото.
В тази ситуация попитайте Вашия лекар за възможни взаимодействия, които добавките могат да имат с други лекарства. Например бета-блокерите на основата на калций, предписани при ангина, високо кръвно налягане и други сърдечни заболявания, инхибират абсорбцията на мелатонин.