Холивудска диета - диетичен план, рискове, ползи, недостатъци и разходи - диети »
Холивудската диета обещава фигура, каквато имат холивудските актьори. Нека да погледнем филмова звезда - благодарение на тази диета трябва да е възможно.
Това е храна, съчетаваща се с много протеини и малко мазнини. Екзотичните и скъпи храни също са типични за холивудската диета.
Но дали тази диета наистина работи? Какви са предимствата и недостатъците? Как работи Холивудската диета, дали всъщност отслабвате с нея и колко дълго трябва да правите холивудската диета, всичко това е обяснено подробно тук.
Какво представлява Холивудската диета?
Холивудската диета обещава да бъде също толкова тънка, колкото звездите. Комбинирането на храни с ниско съдържание на мазнини и протеини използва ензимите от екзотични плодове, като ананаси. Диетата е известна от холивудските филмови и телевизионни звезди.
Как работи?
Диетата започва още през 20-те години на миналия век. Холивудската диета трябва да помогне на холивудските звезди да отслабнат. Луксозните храни, като тропически плодове и морски дарове, играят важна роля в диетата от онова време.
Сега плодовете са важна част от този тип отслабване, защото съдържат ензимите, които трябва да подпомагат храносмилането.
Холивудската диета е специална форма на комбиниране на храни. Тук храни с високо съдържание на въглехидрати и протеини не се консумират заедно и така килограмите трябва да спаднат.
В холивудската диета основният фокус е върху храни с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, поради което те се предлагат само като лека закуска между храненията. Винаги обаче, два часа разлика от следващото или предишното хранене. Твърди се, че ензимите в плодовете помагат за храносмилането. Това широко разпространено вярване обаче е мит, защото тези ензими се разграждат в стомаха.
Около 60 процента от дневния прием на калории идва от храни, богати на протеини. Броят на килокалории на ден е между 700-800 ккал. Ако тялото изпрати сигнал за глад между тях, плодовете са разрешени.
Време и продължителност
Колко е холивудската диета?
Холивудската диета не бива да се задържа твърде дълго
Поради изключително намаления прием на калории, заедно с комбинацията от ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини, се постига бърза загуба на тегло. Тъй като този тип намаляване на теглото се дължи и на значително намален прием на калории, теглото също се губи относително бързо.
Поради симптоми на дефицит холивудската диета не трябва да се провежда повече от няколко седмици.
Отслабване?
Ето какво носи Холивудската диета - колко отслабвате?
Диетата води до желания резултат относително бързо. Няколко килограма тегло могат да бъдат загубени за много кратко време. Личната загуба на тегло силно зависи от първоначалното тегло.
Компактен хранителен план
Забранени са зърнени продукти, зърнени храни и храни, богати на въглехидрати, като картофи. Те се считат за угояване.
Вместо това кацнете върху чинията
- Постна риба, морски дарове и постно месо
- салата
- Тропически плодове
- Нисковъглехидратни зеленчуци
В някои варианти се допускат и нискомаслени млечни продукти, бобови растения и ядки.
Диетични рискове
Холивудската диета обаче крие и някои рискове:
Хранителен дефицит
Ниският прием на въглехидрати и мазнини може да доведе до недостиг на хранителни вещества. Тъй като съдържанието на витамин В, което се съдържа главно в зърното, е твърде ниско. Тялото трудно или изобщо не може да абсорбира мастноразтворимите витамини.
Високите дози протеин водят до бързо засищане, но много високият прием на протеини може да доведе и до пристъпи на подагра или дори камъни в бъбреците.
Намаляването на енергийния прием до по-малко от 1000 калории на ден крие някои рискове. Най-големият риск е йо-йо ефектът. Това винаги се случва, когато тялото поставя метаболизма си на заден план. Тялото се „страхува“ от по-нови периоди на глад и поради това съхранява излишната храна в мастните възглавнички като предпазна мярка. В крайна сметка тялото полага повече мазнини, отколкото намалява.
Предимства недостатъци
Холивудската диета има предимства и недостатъци
По-долу ще намерите преглед на предимствата и недостатъците на диетата.
- може лесно да се приложи
- Благодарение на плодовите закуски между храненията, пристъпите на глад се поддържат в граници
- относително евтина диета в зависимост от сезона
- ниският прием на калории може да доведе до йо-йо ефект
- Симптомите на дефицит могат да доведат до физически щети като подагра
Отговори на въпросите
Колко трудно е да се придържате към тази диета?
Холивудската диета е лесна за придържане с малко добра воля, тъй като горещият глад може да бъде задоволен със закуски. Разрешените храни обаче не са сред добрите храни за пълнене, което може да доведе до глад доста често.
Подходяща ли е холивудската диета за ежедневна употреба?
Да, храната също е много лесна за включване в работата и ежедневието. Може би трябва да импровизирате малко на обяд, но като цяло Холивудската диета е подходяща за ежедневна употреба
Ще поддържа ефективността по време на диетата?
Не, тъй като поради драстичното намаляване на общия брой калории до максимум 800 kcal на ден, тялото губи своята работа изключително много.
Колко дълго може да се прави диетата?
За да се избегнат физически щети сравнително кратко, тъй като тялото е силно отслабено от силно намаления брой калории, които се доставят в тялото всеки ден.
Трябва ли хранителните навици да се променят след диетата?
Разбира се, тъй като без дългосрочна промяна в диетата настъпва йо-йо ефектът.
Колко навременна е диетата?
Диетата възниква през 20-те години на миналия век. Тогава беше относително модерно и съвременно. Тъй като много фактори в диетата вече са опровергани, холивудската диета вече не е твърде навременна.
Кога трябва да започнете диета?
Няма подходящ момент за започване на диета. Диетата започва, когато човек е готов да се придържа към строгия холивудски диетичен план.
Кои оплаквания могат да включват Изскача?
Прекалено намаленият брой калории може да направи тялото много бързо слабо, скучно и уморено. Едностранната диета от своя страна може да доведе до пристъпи на подагра или други физически щети. Допълнителни оплаквания могат да бъдат лека раздразнителност, безразличие или обща липса на желание и безпокойство.
Какви разходи може да се очаква?
В зависимост от сезона, плодовете се предлагат сравнително евтино. Освен храната, няма други допълнителни продукти, поради което диетата може да се прилага относително евтино.
Нашето заключение за диетата!
Ако искате да изглеждате постоянно като холивудска звезда, по-скоро прибегнете до друго намаляване на теглото. Защото отдавна е доказано, че въглехидратите в храната не ви напълняват. Освен това, при 700-800 kcal, общият енергиен прием е очевидно твърде нисък и се консумират твърде малко въглехидрати и мазнини, от които тялото се нуждае за плавен "процес".
За разлика от това, приемът на протеини е твърде висок. Отслабвате бързо с холивудската диета, но йо-йо ефектът настъпва относително бързо. Със сигурност има по-здравословни и по-добри алтернативи.