Защо липсата на сън ви прави дебели PTA днес

Преяждането и липсата на упражнения са добре известни рискови фактори за затлъстяване и метаболитен синдром. Но липсата на сън може също така да наруши хормоналния баланс и да напълнее.

дебели

Малко сън - много апетит

Проучванията показват ясна връзка: Просто всеки час сън по-малко на ден статистически увеличава риска от затлъстяване, диабет тип 2, високи нива на холестерол и високо кръвно налягане. Изследователите са разследвали причините за това. Освен всичко друго, те откриха, че лишаването от сън води до инсулинова резистентност само след няколко дни. Засегнатите хора имат високи нива на кръвна захар, въпреки че произвеждат повече инсулин. Освен това балансът на глада, регулиращ хормоните, се променя. Ако липсва сън, се образува по-малко от "хормона на ситостта" лептин и повече от "хормона на глада" грелин. Резултатът е повишен апетит.

Изящни шоколадови блокчета

Освен това очевидно има промяна в активността в мозъка в така наречения център за възнаграждение на лимбичната система. Ето защо хората с липса на сън обичат да използват енергийно гъсти храни като шоколадови блокчета или чипс. От друга страна, те имат по-малък апетит към сурови зеленчуци, пълнозърнест хляб или други здравословни храни. Така че тези, които страдат от недоспиване, обичат да ядат много и често погрешно нещо.

Твърде много сън също може да бъде вредно

Въпреки това твърде много сън може да има неблагоприятни последици. В няколко проучвания дългият сън също е свързан със затлъстяването и повишения риск от диабет. Изглежда рискът е особено по-висок, ако твърде много сън (т.е. повече от девет часа на ден) е придружен от малко упражнения.

Източник: Германско дружество за ендокринология