Защо краката подуват Catena през лятото

подуват
Наричан още оток, подуването е резултат от натрупване на течности в тялото. Гравитацията помага на тази течност да „намери“ своето място в краката и глезените. А високите температури могат да стимулират задържането на течности.

Една от основните причини за отоците, свързани с топлината, е консумацията на твърде много сол или по-точно съдържанието на натрий в солта, без да се пие достатъчно вода. Ако не консумирате достатъчно вода, концентрацията на натрий в кръвта се увеличава, което принуждава тялото да задържа малко вода, която пиете. А задържаната вода означава подути глезени/крака. Освен това топлината причинява разширяване на кръвоносните съдове и позволява на течностите да се оттичат в околните тъкани. Прекомерното движение или, обратно, липсата му, позволява на гравитацията да изтегля течности към глезените и краката, където те се натрупват и причиняват подуване и дискомфорт.

Други възможни причини:

Венозната недостатъчност води до подуване на краката поради венозни клапи, които функционират неправилно и водят до повишено налягане във вените. За да се противодейства на високото налягане, се препоръчва носенето на компресионни чорапи. Бременността може да причини оток в краката, тъй като матката оказва натиск върху кухата вена. Задържането на течности по време на бременност може да бъде причинено от по-сериозно състояние, наречено прееклампсия. Краката също могат да се подуят поради ниски нива на албумин в кръвта или хронични заболявания на сърцето, белите дробове, черния дроб и бъбреците.

Какво да правя

Лечението се фокусира върху коригирането на причината за натрупване на течности. Освен това можете:

· Намалете консумацията на сол;

· Консумирайте достатъчно количество течности;

· По съвет на специалиста можете да прибегнете до лечение с диуретици;

· Когато си почивате, повдигнете краката си над нивото на сърцето;

· В случай на оток, свързан с венозна недостатъчност, носете компресионни чорапи;

· Упражнявайте се, но избягвайте дългите разходки в жегата;

· Масажирайте глезените и краката си, за да стимулирате лимфния дренаж (можете да използвате охлаждащ крем за крака или лосион);

· За да издуете глезените, огънете краката и се опитайте да ги завъртите, като по този начин движите кръвта и принуждавате лимфната система да действа;

· Ако услугата ви принуждава да стоите дълго време, опитайте се да въвеждате - редовно - и почивки за пътуване;

· Изберете обувки на нисък ток, в идеалния случай модел, който поддържа подметката и глезена;

· Изберете стелки, които предлагат допълнителна амортизация.